Der Ratgeber Die 1-Minuten-Strategie wurde von Dr. med. Carsten Lekutat geschrieben und ist im Verlag Knaur MensSana HC erschienen. Lekutat ist Allgemeinmediziner und Sportarzt. Er ist vielen wahrscheinlich aus verschiedenen Fernsehsendungen rund um das Thema Gesundheit bekannt.
Beim Buchinhalt geht es nicht darum, dass wünschenswerteste an Lebensstil zu vermitteln, sondern lieber etwas vorzuschlagen, das leicht umsetzbar und dafür nicht so wirksam ist. Denn es ist besser, wenn kleinere Dinge empfohlen und tatsächlich umgesetzt werden, als wenn größere Änderungen vorgeschlagen werden, die allerdings nie durchgeführt werden. Daher hat der Autor sich ein 4-Wochen-Programm mit sogenannten Micro-Preps (Definition des Autors: kleine, freudvolle, alltagstaugliche Einheiten, die dauerhaft einen gesünderen Lebensstil bewirken) überlegt.
Das Programm dient dazu, verschiedene Dinge auszuprobieren, um dann die für einen passenden langfristig in den Alltag zu integrieren. Die Vorschläge beziehen sich auf die Bereiche Bewegung (drei Tage pro Woche), Ernährung (drei Tage pro Woche) und Stressreduktion (einen Tag pro Woche). Für die Micro-Preps ist meist kein besonderes Equipment erforderlich. Allerdings werden für den Bereich Ernährung teilweise Lebensmittel benötigt, die nicht immer vorhanden sind und bei der Bewegung ist einmal ein Hula-Hoop-Reifen erforderlich, der vermutlich nicht in jedem Haushalt vorhanden ist. Ich hätte es daher gut gefunden, wenn der Autor nicht nur mitgeteilt hätte, wann vor der Umsetzung des Programms ein Arzt befragt werden soll und dass die Micro-Preps in der vorgeschlagenen Reihenfolge umgesetzt werden sollen, sondern auch, dass zunächst das Buch insgesamt durchgelesen werden soll, um zu wissen, ob vor der Umsetzung noch Gegenstände beschafft werden müssen. Alternativ wäre eine Liste der benötigten Dinge mit der Angabe des dazugehörigen Tags hilfreich gewesen.
Der Abschnitt zu jedem einzelnen Tag besteht aus den Rubriken Hintergrund und Einführung, Durchführung und Anleitung, Tipps und Tricks und wie geht es weiter?. Außerdem ist angegeben, welchen Zielen die Umsetzung des jeweiligen Micro-Preps dient. Die Micro-Preps sollen alle maximal eine Minute Zeit benötigen. Das passt aus meiner Sicht nicht immer ganz genau. Wichtig ist, über dieses Buch zu wissen, dass sein Schwerpunkt nicht auf der Wissensvermittlung, sondern auf der tatsächlichen Umsetzung der Micro-Preps liegt.
Neben den nützlichen Anregungen zur Verbesserung des Lebensstils und der Idee immer eine Idee pro Tag auszuprobieren, hat mir auch der angenehme, humorvolle Schreibstil des Autors gefallen. Er lässt auch sein Leben in die Texte mit einfließen und gibt Beispiele aus seiner Praxis.
Einige der Micro-Preps sind mir bereits bekannt gewesen. Das Buch motiviert jedoch dazu die Umsetzung einfach mal auszuprobieren, ohne dass hierfür viel Zeit benötigt wird. Bei mir hat das Buch dazu geführt, dass sich die eine oder andere Anregung in meinem Alltag verstetigt hat und somit mein Lebensstil etwas besser geworden ist. Ich empfehle das Buch daher gerne weiter.
