Setzen Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur bewusst ein!
Gezieltes Beckenbodentraining hilft bei Blasenschwäche, Erektionsstörungen und Prostataerkrankungen. Dieses seit vielen Jahren bewährte und beliebte Buch zeigt Ihnen sehr anschaulich, wie Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur bewusst einsetzen und stärken. Abgestimmt auf die oft notwendige Reha-Maßnahme nach Prostatektomie und ideal zur eigenständigen Vorsorge oder als begleitende Therapie bei organisch bedingten Erektionsstörungen.
Das erwartet Sie in Beckenbodentraining für Männer:
Neu in der 6. Auflage:
Dieses Buch eignet sich für:
Inhaltsverzeichnis
1 Der Status Quo
2 Was heißt hier Beckenboden
3 Präoperatives Training
4 Machen Sie sich locker!
5 Heute schon geblinzelt?
6 Fahren Sie Aufzug!
7 Auftakt am Montag legen Sie sich lang
8 Start in den Dienstag Perspektivenwechsel
9 Boxenstopp zur Wochenmitte
10 Es geht aufwärts am Donnerstag nehmen Sie Platz
11 Freitag Ausritt zum Wochenende
12 Samstag Schwerkraft willkommen
13 Üben à la carte
14 Lifestyle
15 Erektion ist trainierbar!
16 Blick nach vorn mit Freude
17 Anhang
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