Lernen Sie Qi Gong kennen! Die alten Übungen der Shaolin-Mönche steigern Vitalität, Kreativität und verbessern die gesundheitliche Konstitution. Der Shaolinmönch Shi Xinggui leitet Sie auf originelle, energiereiche und humorvolle Art durch seine Qi Gong-Übungen, die er speziell für die Bedürfnisse der Menschen im westlichen Kulturkreis konzipiert hat. Dank der beiliegenden Übungs-DVD kann jeder die klar strukturierten Übungseinheiten spielerisch leicht und eigenständig erlernen.
Inhaltsverzeichnis
Inhalt
Meine Reise nach Shaolin von Eleonore Vogl
1. Teil: Was ist Shaolin Qi Gong?
1. Die unendliche Leichtigkeit des Seins Das Wesen des Shaolin Qi Gong
2. Yin & Yang und die drei Dantians Die Grundlagen des Shaolin Qi Gong
2. Teil: Die Übungen
1. Die Entdeckung der Langsamkeit - Allgemeine Hinweise zum Üben
2. Den Körper öffnen und aufwecken - Vorbereitende Übungen
3. Die Atmung
4. Die Essenz des Shaolin Qi Gong von Shi Xinggui
- Himmel und Erde verbinden
- Die Räder drehen
- Shaolin Kraftübungen - die innere Dusche
Energie atmen, öffnen, verbinden und loslassen
5. Die Essenz des Shaolin Qi Gong als Kurzform
6. Übungen für den Alltag
- Herzzentrierung und Organstärkung
- Diagonale Streckung
- Die Mitte wärmen
- Energieausgleich und Standmeditation
7. Übungen für den Abend
8. Die Energie speichern Abschluss für alle Übungen
9. Hinweise zur Übungspraxis
Ausklang
Anhang:
Biografie Shi Xinggui
Hinweise zu der Musik auf der DVD
