Stress und Überlastung sind im Arbeitsleben keine Seltenheit. Wenn jedoch eine gewisse Grenze überschritten ist, erkrankt man am Burnout-Syndrom. Lesen Sie hier, welche Faktoren Sie krank machen und wie Sie vor allem gegensteuern können.
Inhalte:
- Wie Sie die ersten Merkmale erkennen und wie ein Burnout verläuft
- Wie Sie Risikofaktoren und die eigene Gefährdung einschätzen
- Wie Sie sich selbst helfen oder zu professioneller Hilfe kommen
- Die wichtigsten Schutzmaßnahmen im frühen Stadium
Inhaltsverzeichnis
Was ist Burnout? Burnout - anders als Stress und DepressionDie Leitsymptome des BurnoutsSo kann ein Burnout verlaufenBeruflicher und privater BurnoutDer Selbsttest: Bin ich gefährdet? Risikofaktoren in der beruflichen SituationAllgemeine RisikofaktorenErhöhte ArbeitsbelastungZu wenig AutonomieZu wenig AnerkennungMangelnde GemeinschaftMangelnde FairnessWertekonflikte Risikofaktoren in der PersönlichkeitVerhaltensmusterDie Antreiber: unsere innere StimmeMangelnde Widerstandsfähigkeit Wie man sich vor dem Ausbrennen schütztWo steht Sie - was können Sie tun? Abstand schaffenDie Situationsanalyse: Energienehmer und EnergiegeberZiele definierenEntspannung und FitnessDie berufliche Situation klärenDie Einstellung ändernFür Ausgleich sorgenDen sozialen Rückhalt stärkenZeitmanagementWiderstände einberechnenSo kontrollieren Sie Ihre Fortschritte Stichwortverzeichnis
