Herzfrequenzvariabilität (HRV) ist ein faszinierender und bedeutender Indikator für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden. Aber was genau ist HRV? Einfach ausgedrückt, misst HRV die zeitlichen Schwankungen zwischen aufeinanderfolgenden Herzschlägen. Diese Schwankungen sind nicht gleichmäßig, und das ist gut so. Eine höhere HRV zeigt, dass dein Herz flexibel auf verschiedene Anforderungen und Stressfaktoren reagieren kann.
Stell dir vor, dein Herzschlag wäre ein Metronom, das im Takt schlägt. Wenn du in Ruhe bist, schlägt es gleichmäßig. Aber sobald du aktiv wirst, aufgeregt bist oder Stress erlebst, ändert sich der Rhythmus. Diese Variabilität ist wichtig, weil sie zeigt, wie gut dein autonomes Nervensystem (ANS) funktioniert. Das ANS besteht aus zwei Hauptteilen: dem sympathischen Nervensystem (SNS), das die "Kampf-oder-Flucht"-Reaktion steuert, und dem parasympathischen Nervensystem (PNS), das für die "Ruhe-und-Verdauen"-Reaktion zuständig ist.
Eine hohe HRV bedeutet, dass dein PNS und SNS gut zusammenarbeiten und dein Körper flexibel auf verschiedene Situationen reagieren kann. Das ist ein Zeichen dafür, dass du gesund und ausgeglichen bist. Auf der anderen Seite kann eine niedrige HRV auf chronischen Stress, Übertraining, Schlafmangel oder gesundheitliche Probleme hinweisen. Dein Körper hat dann Schwierigkeiten, sich an wechselnde Anforderungen anzupassen, was langfristig zu gesundheitlichen Problemen führen kann.
