Dieses Entzündungshemmende-Ernährung-Kochbuch ist voll von köstlichen, leicht zuzubereitenden Rezepten! Mit über 200+ Rezepten zur Auswahl, finden Sie in diesem Kochbuch bestimmt das, wonach Sie suchen...
Sind entzündungshemmende Diäten wirksam?
Jeder Mensch hat ein einzigartiges Immunsystem, das auf bestimmte Umstände unterschiedlich reagiert, so dass die Auswirkungen eines Diätplans von Mensch zu Mensch unterschiedlich sind. Weitere Faktoren sind der Grad der Einhaltung der Diät und das Engagement für eine positive Veränderung. Dies und die Komplexität des Entzündungsprozesses erklären, warum viele Menschen, die unter Entzündungen leiden, einen mehrgleisigen Ansatz wählen, der ihnen am besten hilft, ihren Zustand zu bewältigen. Eine entzündungshemmende Ernährung kann ein Teil dieses Ansatzes sein, aber sie allein kann die Entzündung nicht ausschalten. Dennoch gibt es Hinweise darauf, dass eine entzündungshemmende Ernährung bei manchen Menschen die Symptome lindern oder eine wertvolle Ergänzung zu medizinischen oder physikalischen Maßnahmen darstellen kann, so dass die täglichen Symptome besser zu bewältigen sind.
Hier einige Tipps...
Es gibt keinen festen Ernährungsplan für die entzündungshemmende Diät. Sie können ihn variieren und sogar an die Vorlieben und Bedürfnisse Ihrer Familie anpassen. Es gibt jedoch bestimmte Richtlinien, die Ihnen helfen können, gesunde Entscheidungen zu treffen.
Dazu gehören:
- Essen Sie jeden Tag fünf bis neun Portionen antioxidantienreiches Obst und Gemüse.
- Ersetzen Sie rotes Fleisch durch mageres Geflügel, Fisch, Bohnen und Linsen.
- Tauschen Sie Margarine und Butter gegen gesündere Fette wie Olivenöl aus.
- Ersetzen Sie raffinierte Getreidesorten wie Weißbrot, Salzgebäck und Backwaren durch ballaststoffreiche Vollkornprodukte wie Hafer, Quinoa, braunen Reis und Nudeln.
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