Der Beckenboden ist das Zentrum des Körpers, von dem Kraft und Bewegung ausgehen. Er hält die inneren Organe an ihrem Platz und trägt während der Schwangerschaft das heranwachsende Kind.
Mit den Übungen in diesem Buch können Leserinnen jeden Alters Kräfte zurückgewinnen oder neu aufbauen. Sie können an Präsenz und Achtsamkeit gewinnen, zu einem klaren körperlichen Selbstbewusstsein finden, Sexualität lustvoller leben und sich leichter wohlfühlen und entspannen.
Das Buch der renommierten Fachautorin Margarita Klein war viel zu lange vergriffen. Im Mabuse-Verlag ist es nun endlich wieder erhältlich.
Inhaltsverzeichnis
Zu diesem Buch
Einladung zur Schatzsuche
Die Krone der Schöpfung
Mein Weg zum Beckenboden
Anatomie ganz sinnlich
Spüren mit Hand und Verstand
Gute Aussichten
Wie fit ist Ihr Beckenboden?
Bauch Beckenboden Rücken: Ein starkes Team
Halt finden: Stern, Schale, Wurzeln
Die Atmung: Gut verbunden ist viel gewonnen
Mitschwingen
Ihr Beckenboden eine gute Basis
Balance-Akte
Sind Sie im Gleichgewicht?
Die Schätze pflegen
Ein Blick nach innen: Ich bin ich
Die Quelle der Kraft
Feuer und Wasser
Energiezentren
Kraftwerk
Sexualität im Palast der Sinne
Den Ort der Liebe erkunden
Zyklen der Sinnlichkeit
Den Palast pflegen
Gezeiten des Frauenlebens
Heranwachsen
Ein Blick nach innen: Spuren legen
Die fruchtbaren Jahre
Ein Blick nach innen: Die innere Heilerin
Älter werden
Ein Blick nach innen: Licht und Wärme
Übungen die Sie aufbauen
Reihe 1 - Hallo, Beckenboden, bitte melden: Übungen für wache Reflexe
Reihe 2 - Freiheit für das Becken: Übungen für Anmut und Beweglichkeit
Reihe 3 - Beckenboden direkt: Übungen für Kraft und Ausdauer
Reihe 4 - Teamarbeit: Übungen für die Muskulatur rund um das Becken
Schwanger gehen
Nach einer Geburt: Sich wiederfinden
Tipps für den Alltag
Wenn der Beckenboden schwach wird: Antworten auf die zehn häufigsten Fragen
Anhang
Literatur
Über die Autorin
