Perfektionismus überwinden

Dieses Buch zeigt, wie Optimierungszwang, Perfektionismus und Exzellenzstreben uns antreiben und belasten können - und es bietet ein Selbsthilfeprogramm, um einen belastenden Perfektionismus zu verändern, sowie Gegenbilder, wie wir uns aus der Leistungsfalle befreien können.

Die Gesellschaft feiert Perfektionismus und Selbstoptimierung. Die Kehrseite: Die Reihe der psychischen Probleme, mit denen Perfektionismus in Zusammenhang gebracht wird, verlängert sich immer mehr: Erschöpfung und Aufschiebeverhalten, heftige Schamgefühle und Stress, Depression, Ess- und Zwangsstörung oder soziale Ängste ebenso wie Selbstmordgedanken, Grübeln und Burnout. Dieser Ratgeber zeigt Lösungswege, sich aus diesem Widerspruch des Perfektionismus - gewünschte Erfolgsorientierung und psychisch belastende Folgen - zu befreien.

Geschrieben für Betroffene und Interessierte. Psychologische Psychotherapeuten, Psychiater, Psychotherapeuten und Berater können das Buch therapie- und beratungsbegleitend empfehlen.

Aus dem Inhalt

Formen des Perfektionismus - Perfektionsstreben und psychische Probleme - Selbsthilfe bei einem belastenden Perfektionismus - Gegenbilder: der Faulenzer, die Zeitverschwenderin, der Dilettant, die Gelassene, der Laue, die Müßiggängerin - Zehn häufig gestellte Fragen.

Der Autor

Dipl. -Psych. Nils Spitzer ist Psychologischer Psychotherapeut mit eigener Praxis. Er schreibt Bücher und Zeitschriftenbeiträge, ist Dozent in Psychotherapieausbildungen wie auf Fachkongressen und hat in dieser vielseitigen Beschäftigung dieses Anti-Perfektionismus-Programm und seine Lockerungsübungen für ein perfektionsfreies Leben entwickelt.

Was ist das eigentlich - Perfektionismus? . - " Besser werden! " - Perfektionismus in einer Optimierungsgesellschaft. - Facettenreicher Perfektionismus - die vielen Formen eines Phänomens. - Wie Perfektionismus das Leben belasten kann. - Selbsthilfe bei klinischem Perfektionismus. - Perfektionsfrei leben - letzte Lockerungen gegen den Optimierungszwang. - Der Faulenzer. - Die Zeitverschwenderin. - Der Dilettant. - Die Gelassene. - Der Laue. - Die Müßiggängerin. - Zehn häufig gestellte Fragen zum Perfektionismus. - Sachverzeichnis.