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PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG NACH JACOBSON
Einfach zu erlernen und sofort anzuwenden.
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+++ PRAKTISCH! INKLUSIVE CD ALS MP3 ZUM DOWNLOAD! +++
DER BESTSELLER!
Deutschlands beliebtester Hörbuch-Kurs, um Entspannung zu lernen!
Die Progressive Muskelentspannung (PME) nach Jacobson ist eine medizinisch anerkannte Entspannungs-Methode. Sie ist einfach zu erlernen, kommt völlig ohne Esoterik aus, beansprucht nur wenig Zeit und wirkt bereits ab der ersten Minute. Genau deswegen erfreut sich die PME so großer Beliebtheit und wird u.a. in medizinisch verordneten Kursen und Kuren angeboten. Die Progressive Muskelentspannung lässt sich aber auch bestens über einen Hörbuch-Kurs per CD oder MP3 problemlos und bequem von zuhause erlernen!
PME ENTSPANNT UND HILFT GEGEN STRESS:
Wenn der Stress zu einem Dauerzustand wird, kann sich der Körper nicht mehr regenerieren, eine echte Entspannung findet dann auch in vermeintlichen Ruhe-Phasen nicht mehr statt. Der Stress wird schließlich chronisch und kann langfristig zu zahlreichen und ernsthaften Erkrankungen führen.
Die PME wird Ihnen eine wirksame Hilfe sein, um den Herausforderungen des Alltags viel gelassener zu begegnen und Stress erst gar nicht entstehen zu lassen. Aber auch alle stressbedingten Erkrankungen und Symptome wie erhöhter Puls und Blutdruck, Schlafstörungen, chronische Verspannungen und Schmerzen, Verdauungsprobleme, Tinnitus, Migräne, u.v.m. lassen sich mit PME schon sehr schnell deutlich lindern oder sogar heilen.
SO FUNKTIONIERT DIE PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG NACH JACOBSON:
In der PME werden Sie angeleitet, einzelne Muskelgruppen kurz anzuspannen und wieder loszulassen. Diese dann körperlich empfundene Entspannung überträgt sich wiederum auf die mentale Entspannung. Bei regelmäßiger Übung verstärken sich beide Effekte zunehmend gegenseitig. PME hilft sofort! Bei regelmäßigem Training kann sich aber darüber hinaus eine messbare, nachhaltige und heilsame Entspannungsreaktion des Körpers einstellen!
In diesem Kurs werden Sie durch die klassischen Basisübungen der PME in zwei Kurzvariationen mit 7 und 4 Muskelgruppen und der tiefentspannenden Langversion mit 16 Muskelgruppen geführt. Für eine noch tiefere Entspannung, können Sie jeder Lektion eine einleitende Körperwahrnehmungsübung optional voranstellen. Der Nackenexpress ist eine Übungskombination speziell zur Entspannung von Schultern und Nacken.
EIN HÖRVERGNÜGEN:
Damit die Progressive Muskelentspannung ihr gesamtes Potential entfalten kann, sollte man regelmässig üben. Deshalb haben wir uns sehr viel Mühe gegeben, diesen Kurs zu einem echten Hörvergnügen werden zu lassen! Irina Scholz begleitet Sie zu sanfter Hintergrundmusik, einfühlsam und sympathisch, durch die einfach nachzuvollziehenden Anleitungen.
ZUSÄTZLICHE DOWNLOADS:
SEHR PRAKTISCH: Mit dem Kauf dieser CD erhalten Sie kostenfrei Zugang zu unserem Download-Bereich. Dort stellen wir Ihnen die gesamte CD auch als MP3-Download zur Verfügung!
Außerdem finden Sie dort noch zwei Titel speziell zum Einschlafen sowie eine längere Variante des Nackenexpress.
Hörproben und weitere Infos zur Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson finden Sie auf unserer Webseite: www.minddrops.de l www.minddrops.de/progressive-muskelentspannung-nach-jacobson
Inhaltsverzeichnis
Titel 1 / 5:35 / WILLKOMMEN
Titel 2 / 2:50 / VORBEREITUNG ZUR LIEGEPOSITION
Titel 3 / 8:36 / VORBEREITUNG ZUR KÖRPERWAHRNEHMUNG
Titel 4 / 11:45 / PMR mit 7 MUSKELGRUPPEN - Die perfekte Basis
Titel 5 / 8:25 / PMR mit 4 MUSKELGRUPPEN - Wenn es mal schneller gehen soll
Titel 6 / 28:05 / PMR mit 16 MUSKELGRUPPEN - Für eine ausgedehnte Tiefenentspannung
Titel 7 / 8:15 / DER NACKENEXPRESS - Speziell gegen einen verspannten Nacken
BONUSDOWNLOADS NICHT VERGESSEN AUF minddrops.de/bonus:
Mit dem Kauf dieser CD erhalten Sie kostenfrei Zugang zu umfangreichen MP3-Bonusdownloads. Aktuell warten dort auf Sie 2 zusätzliche Titel, mit Elementen aus dem Autogenen Training kombiniert speziell zum Einschlafen sowie eine ausgedehnte, intensivere Variante des Nackenexpress für eine besonders tiefgehende Entspannung der Nackenmuskulatur.
Titel 2 / 2:50 / VORBEREITUNG ZUR LIEGEPOSITION
Titel 3 / 8:36 / VORBEREITUNG ZUR KÖRPERWAHRNEHMUNG
Titel 4 / 11:45 / PMR mit 7 MUSKELGRUPPEN - Die perfekte Basis
Titel 5 / 8:25 / PMR mit 4 MUSKELGRUPPEN - Wenn es mal schneller gehen soll
Titel 6 / 28:05 / PMR mit 16 MUSKELGRUPPEN - Für eine ausgedehnte Tiefenentspannung
Titel 7 / 8:15 / DER NACKENEXPRESS - Speziell gegen einen verspannten Nacken
BONUSDOWNLOADS NICHT VERGESSEN AUF minddrops.de/bonus:
Mit dem Kauf dieser CD erhalten Sie kostenfrei Zugang zu umfangreichen MP3-Bonusdownloads. Aktuell warten dort auf Sie 2 zusätzliche Titel, mit Elementen aus dem Autogenen Training kombiniert speziell zum Einschlafen sowie eine ausgedehnte, intensivere Variante des Nackenexpress für eine besonders tiefgehende Entspannung der Nackenmuskulatur.
Produktdetails
Erscheinungsdatum
21. Oktober 2013
Sprache
deutsch
Seitenanzahl
4
Laufzeit
74 Minuten
Herausgegeben von
minddrops
Sprecher/Sprecherin
Irina Scholz
Verlag/Hersteller
Produktart
CD
Audioinhalt
Hörbuch
Gewicht
52 g
Größe (L/B/H)
142/124/7 mm
Sonstiges
BONUSDOWNLOADS NICHT VERGESSEN AUF WWW.MINDDROPS.DE/BONUS !<BR>Aktuell erwarten Sie dort zusätzlich
GTIN
9783943396041
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Pressestimmen
diegesundheitsexperten.com:
Ich bin durch eine liebe Klientin auf die CDs von Minddrops aufmerksam geworden, da sie bereits länger damit Entspannungstechniken übt und sehr zufrieden ist. Als ich die Cd Progressive Muskelentspannung nach Jacobson das erste Mal einlegte, hatte ich also bereits eine gewisse Erwartungshaltung.
Und diese wurde sogar noch übertroffen, denn das Programm ist in der Tat perfekt abgestimmt:
es startet mit einem Willkommensgruß und einleitenden Worten und erklärt dann die Vorbereitungen in Bezug auf die Liegeposition und die Körperwahrnehmung. Es folgen die Progressiven Muskelentspannungsteile: ein rund 12 Minuten langes Programm mit sieben bearbeiteten Muskelgruppen ( Die perfekte Basis ) ein Programm mit 4 Muskelgruppen (8 Minuten, Wenn es mal schneller gehen soll ) eine längere Einheit mit 16 Muskelgruppen (28 Minuten, Für eine ausgedehnte Tiefenentspannung ) und Der Nackenexpress (8 Min.), um gegen einen verspannten Nacken anzugehen.
Entspanne deine Muskeln lautet die Ansage und es passiert wirklich, man entspannt dank der Anleitung und Übungen komplett. Allein die angenehme Stimme der Sprecherin Irina Scholz ist bereits Entspannung pur. Aber auch die Musik im Hintergrund, die sorgsam ausgewählten Worte, die gesprochen werden, die Ruhe, die vermittelt wird. Es funktioniert einfach. Wundert euch also nicht, wenn ihr derart tiefenentspannt seid, dass ihr dabei einschlaft:-)
Minddrops liefert mit dieser Cd wirklich eine bemerkenswerte Qualität, die sich auch in der Hülle widerspiegelt.
Zusätzlich zu dem bereits angesprochenen Programm (Gesamtspielzeit: 74 Minuten) gibt es außerdem über die Cd noch weitere Bonusdownloads, insbesondere zum Einschlafen und für einen entspannten Nacken, die man sich als MP3 kostenlos herunterladen kann.
Fazit: Für alle, die auf der Suche nach Entspannung sind und ein einfaches, direkt umsetzbares Programm suchen: kauft diese Cd! Sie bietet eine rundum gute Anleitung, um in kurzer Zeit zu entspannen und ruhiger zu werden. Ihr werdet umgehend ihre positive Wirkung spüren. Ich kann sie wirklich nur empfehlen.
www.projekt-gesund-leben.de:
Genau wie bei der CD zum Autogenen Training stimmt auch hier für mich alles. Besonders angenehm finde ich die Stimme der Sprecherin und die ist erfahrungsgemäß bei angeleiteten Entspannungsübungen sehr wichtig. Ich kann euch deshalb nur empfehlen, bevor ihr eine Entspannungs-CD kauft, einmal reinzuhören und zu schauen, ob euch die Stimme zusagt. Bei Minddrops ist das ganz einfach möglich, denn neben den CDs gibt es auch einige kostenlose Youtube-Tracks. Ein weiteres, ganz besonderes Extra, das ich so noch nie gesehen habe: es gibt einen E-Mail-Support, der bei Fragen zu einem spezielle Beschwerdebild oder Unklarheiten bei der Anwendung der CD weiterhilft.
Bewertungen
am 15.11.2016
Klar, einladend und unkompliziert...
... so überzeugt dieses Hörbuch. Schon nach ein paar Worten hat mich die schöne Stimme der Sprecherin davon überzeugt, genau das richtige Hörbuch aus dem großen Angebot für Progressive Muskelentspannung gewählt zu haben. Inhaltlich gefällt mir besonders die gute Struktur. Vorab wird alles kurz und klar erklärt, so dass während der Übungen nur noch die eigentlichen Anleitungen nötig sind. Die Reihenfolge der Titel ist schlau durchdacht - man kann das 7-Muskel-Basis-Programm direkt im Anschluss an die Körperwahrnehmung machen, ohne zwischendurch zum CD-Player zu müssen. Auch für Ungeübte sehr gut verständlich- klare Empfehlung!