Achtsamkeit in der Familie

Ich vergebe vier von fünf Sternen. Einen Punkt Abzug gibt es für die Kartonage-Box, die nach mehrmaligen öffnen und von den Karma-Karten ein- und ausstecken schon ziemlich abgenutzte Ecken und Kanten hat. So ist die untere Faltung ziemlich locker und die Karten fallen leicht unten wieder raus, was sehr nervig ist. Hier wäre eine schöne Blechbox praktikabler gewesen.In der Tat eine gute Idee jeden Tag, oder wenigstens einmal in der Woche (oder am Wochenende) eine Karma-Karte zu ziehen und diese umzusetzen. Es sind Dinge, die sich sehr leicht und kostenlos umsetzen lassen, die zu jederzeit im Alltag möglich sind. Das ist das praktische daran. Es sind kleine Ideen, auf die Kinder zum Beispiel manchmal auch schon oft während eines Spieles draußen selber kommen (Steine sammeln, draußen spielen, barfuss gehen ...), oder so nebenbei während des normalen Alltags (beim Essen, auf dem Schulweg ...).Oft übersehen und vergessen wir solche einfachen Aktivitäten und schenken diesen keine Beachtung. Es sind alles Anregungen, die wir im Prinzip kennen, aber man muss sich diese wieder bewusst machen, sich Zeit nehmen und achtsam dabei sein. Auf den ersten Blick scheinen sie sehr einfach zu sein, aber in Verbindung mit den Achtsamkeitsübungen verlangen sie doch eine gewisse Führung und Leitung, so dass die Kinder dabeibleiben wollen. Gerade diese Ideen bieten kostbare Zeit während des Alltags für die ganze Familie.Es sind ruhige Ideen, für die man allerdings auch Muse haben sollte. Gerade jetzt in Coronazeiten wo die Aktivitäten beschränkt sind, kann man vieles von diesen Karma-Kärtchen umsetzen. Manchmal braucht man nur einen kleinen Schubs

Tolle Tipps, Anregungen, Spiele, Mini-Meditationen im kompakten Format! Mehr Achtsamkeit und Entspannung für die Familie!Diese 50 Karma-Kärtchen schenken dir inspirierende Ideen für ein achtsames Leben mit Kindern. Spiele, Tipps, Mini-Meditationen und Übungen für eine einzelne Person oder die gesamte Familie. Tolle Anregungen, um mal wieder runterzufahren.  In der derzeitigen Corona-Zeit, aber wenn man ehrlich ist, eigentlich immer mal im Familienleben, gibt es genügend Situationen, in denen man mal gerne abschalten würde beziehungsweise sogar sollte. Diese Kärtchen sind in einem handlichen Format, so dass man sie immer mitnehmen kann oder auch gut in einem Zimmer deponieren kann, um immer wieder zu ihnen zu greifen. Wer kennt es nicht, ein Moment ändert sich von jetzt auf gleich und man möchte es eigentlich gar nicht. Mit diesen Karten kann man sich vielleicht aus dieser Lage herausmanövrieren. Es gibt Karten, auf denen nur ein Spruch steht, der aber, wenn man ihn ernst nimmt, schon viel Wahrheit in sich trägt. Auf der Nächsten steht vielleicht eine Achtsamkeitsübung, ein Ratschlag, ein Spiel oder eine kleine Meditationsübung.So gibt es genügend Abwechslung und man kann sich überlegen, ob man jeden Tag eine Karte nimmt oder nur unter bestimmten Umständen. Sie sind sehr schön gestaltet und es sind kleine Sachen, die die Sichtweise auf das Leben oder die gerade bestehende Sachlage verändern und erleichtern.Vom Tanzen bei schlechter Laune über das richtige Atmen, das Spüren von Dingen oder das Schmecken von Essen oder der Zahnpasta bis hin zum Aufschreiben positiver Dinge am Tag, führen einen die Karten mehr Achtsamkeit vor Augen. Oft war ich vor dem nächsten Kärtchen gesessen und es gab die unterschiedlichsten Gefühle, Einsicht, ein Schmunzeln oder der Gedanke, dass man das unbedingt ausprobieren müsste. Von der Einfachheit der "Aufgaben", die aber mehr Achtsamkeit ins Leben bringen, war ich begeistert.  Es hat viel Freude gemacht, mal durchzuatmen und eine neue Sicht auf Dinge zu erleben. Eine schöne Idee, egal, ob man sie täglich oder nur in bestimmten Situationen benutzt. Ich empfehle es gerne weiter.