Handball TAKT ist das neue Standardwerk für Trainer und Trainerinnen, das sich auf Basis der neuesten wissenschaftlichen und sportpraktischen Erkenntnisse mit dem handballspezifischen Technik-, Ausdauer- und Krafttraining auseinandersetzt und ein sich am höchsten Leistungsniveau orientierendes modernes Taktikkonzept vermittelt. Im ersten Buchteil werden die trainingswissenschaftlichen Grundlagen und die leistungs-, geschlechts- und altersspezifischen Unterschiede von Spielern so aufbereitet, dass sie für jeden leicht verständlich und gut nachvollziehbar sind. In den vier Hauptbereichen Technik, Ausdauer, Kraft und Taktik werden anschließend neueste wissenschaftliche und sportpraktische Erkenntnisse vermittelt, leistungs- und wettkampfdiagnostische Methoden vorgestellt sowie die Trainingsplanung für unterschiedliche Leistungsniveaus behandelt. Besonders hervorzuheben ist die detaillierte Auseinandersetzung mit den unterschiedlichen Spielpositionen in Angriff und Abwehr, vom Kleingruppenspiel bis hin zu komplexen Angriffs- und Abwehrformationen. All diese Teilbereiche werden genau erklärt und anhand von Bildern und hochmodernen Trainingsvideos - die per QR-Codes gestreamt werden können - praxisnah aufbereitet. Somit wird jeder Trainer und jede Trainerin in die Lage versetzt, ein effektives, abwechslungsreiches und attraktives Training zu planen und die eigene Mannschaft optimal auf den Wettkampf vorzubereiten. Handball TAKT richtet sich im Männer-, Frauen- und Nachwuchshandball an Trainer, Spieler, Sportlehrer, Sportstudenten und Athletiktrainer (vom Hochleistungs- bis zum Breitensport).
Inhaltsverzeichnis
Inhalt
Vorwort (von Bennet Wiegert) ............................................................ 8
1 Einleitung ............................................................................................................................................................................... 10
1.1 Das Anforderungsprofil im Handball .......................................... 12
1.2 Grundlagen der Trainingsplanung und der Periodisierung .......................................... 18
1.3 Leistungs- und geschlechtsspezifische Unterschiede .......................................... 25
1.4 Nachwuchstraining und Talentsichtung .......................................... 27
1.5 Trainingsvorbereitung (Aufwärmen) und Trainingsnachbereitung (Cool-down) .......................................... 31
1.6 Evolution, Status quo und Perspektiven des Handballspiels (von Jochen Beppler) .......................................... 34
2 Technik ....................................................................................................... 38
2.1 Grundlagen der Koordination und Technik im Handball .......................................... 42
2.2 Technikanalysen und Koordinationstests im Handball .......................................... 46
2.3 Koordinationstraining .......................................... 55
2.4 Isoliertes Gelenkkoordinationstraining (von Daniel Müller) .......................................... 58
2.5 Visuelles Training (von Daniel Müller) .......................................... 64
2.6 Nervenmobilisationstraining (von Daniel Müller) .......................................... 68
2.7 Wurf- und Passtechniktraining .......................................... 73
2.7.1 Der Schlagwurf .......................................... 74
2.7.2 Der Sprungwurf .......................................... 79
2.7.3 Das Passspiel .......................................... 86
2.8 Täuschungen .......................................... 88
2.9 Sperrtechniken .......................................... 93
2.10 Abwehrtechniktraining .......................................... 96
2.11 Torhütertraining (von Jannick Green) .......................................... 104
2.11.1 Würfe vom Rückraum .......................................... 108
2.11.2 Würfe von den Außenpositionen .......................................... 110
2.11.3 Würfe nach einem Durchbruch .......................................... 112
2.11.4 Würfe vom Kreis .......................................... 113
2.11.5 Gegenstoßwürfe und Sieben-Meter-Würfe .......................................... 114
3 Ausdauer ................................................................................................................... 116
3.1 Grundlagen der Ausdauer im Handball .......................................... 118
3.2 Ausdauertests im Handball .......................................... 122
3.3 Handballspezifisches Ausdauertraining .......................................... 124
4 Kraft ..................................................................................................................................... 132
4.1 Grundlagen der Kraft im Handball .......................................... 137
4.2 Krafttests im Handball .......................................... 143
4.3 Handballspezifisches Krafttraining ..........................................149
4.4 Positionsspezifisches Krafttraining .......................................... 160
4.5 Periodisierung des Athletiktrainings .......................................... 162
4.5.1 Periodisierung im Profisport (von André Haber) .......................................... 162
4.5.2 Periodisierung im Amateursport .......................................... 173
4.5.3 Periodisierung im Nachwuchssport .......................................... 177
5 Taktik ..................................................................................................................................... 182
5.1 Grundlagen der Taktik im Handball .......................................... 183
5.2 Wettkampfbeobachtung und Wettkampfanalyse im Handball .......................................... 186
5.2.1 Qualitative Wettkampfbeobachtung und Wettkampfanalyse ..........................................186
5.2.2 Quantitative Wettkampfbeobachtung und Wettkampfanalyse .......................................... 191
5.3 Taktische Mittel im Angriff .......................................... 192
5.3.1 Kooperationen .......................................... 192
5.3.2 Einfache und zweifache Isolationen .......................................... 194
5.3.3 Der vielfältige Einsatz von Kreuzungen .......................................... 197
5.3.4 Der vielfältige Einsatz von Sperren .......................................... 201
5.3.5 Mit Tempospiel zum Erfolg .......................................... 204
5.3.6 Die Rolle eines Gegenläufers .......................................... 209
5.4 Mannschaftstaktik im Angriff ..........................................210
5.4.1 Angriffstaktik gegen defensive 6:0-Abwehrsysteme .......................................... 212
5.4.2 Angriffstaktik gegen offensive 6:0-Abwehrsysteme .......................................... 214
5.4.3 Angriffstaktik gegen unterschiedliche 5:1-Abwehrsysteme .......................................... 216
5.4.4 Angriffstaktik gegen unterschiedliche 3:2:1-Abwehrsysteme .......................................... 223
5.4.5 Angriffstaktik in Überzahl (6 gegen 5) .......................................... 228
5.4.6 Angriffstaktik im Überzahl-Tempospiel (Quick Minutes) .......................................... 231
5.4.7 Der psychische Druck im Angriffsspiel (von Uwe Gensheimer) .......................................... 232
5.4.8 Mit Taktik den Druck rausnehmen .......................................... 234
5.4.9 Angriffstaktik in Überzahl (7 gegen 6) .......................................... 236
5.4.10 Angriffstaktik in Unterzahl (5 gegen 6) .......................................... 243
5.5 Taktische Mittel in der Abwehr .......................................... 245
5.5.1 Individuelle Abwehrtaktik .......................................... 246
5.5.2 Positionsspezifische Abwehrtaktik .......................................... 250
5.6 Mannschaftstaktik in der Abwehr .......................................... 256
5.6.1 Varianten der 6:0-Abwehr .......................................... 258
5.6.2 Abwehrformationen mit vorgezogenen Spielern .......................................... 264
5.6.3 Varianten der 5:1-Abwehr .......................................... 265
5.6.4 Varianten der 3:2:1-Abwehr ..........................................269
5.6.5 Überzahlabwehr .......................................... 276
5.6.6 5-gegen-6-Unterzahlabwehr .......................................... 278
5.6.7 6-gegen-7-Unterzahlabwehr .......................................... 280
6 Zusammenfassung ......................................................................................... 284
Anhang ............................................................................................................................................ 286
1 Literaturverzeichnis .......................................... 286
2 Danksagung .......................................... 293
3 Bildnachweis .......................................... 294
