Druck, Stress, drohender Kontrollverlust - all das will der Mensch nicht, es hemmt die berufliche, die leistungssportliche, mitunter auch die Alltags-Performance. Wie macht man diese Herausforderungen beherrschbar? Wild Card ist ein Leitfaden durch eben diese herausfordernden Momente - vor allem für Spitzensportler, aber auch für alle anderen High-Performer. Es spricht alle an, die große Ambitionen haben und auf den Punkt Höchstleistung bringen müssen, alle, die Extremen ausgesetzt sind und diese bewältigen wollen. Das Beste in uns herauszuarbeiten, das lernen wir vom Spitzensport - so die Perspektive im Buch. Dieser Transfergedanke liegt nah: Konzentration, Fokussierung, Resilienz, der Umgang mit Fehlern, Selbstregulation - Vokabeln, die jedem Spitzenathleten in Trainings- wie Wettkampfphasen sehr geläufig sind. All das braucht der Hochleistungssportler; und auch jeder, der sich mit fordernden Situationen konfrontiert sieht. Der Leser wird vom Autorengespann durch die Höhen und Tiefen eines Matches, auch eines ganzen Turniers, geführt. Die Weltklasse-Tennisspielerin Laura Siegemund gibt Einblicke in ihre psychischen Extremsituationen und deren Komplexität und löst diese Situationen zusammen mit dem Mentalcoach und Sportwissenschaftler Prof. Dr. Stefan Brunner auf. Kritische Momente werden eingefroren, ein analytischer Blick auf die Situation hilft anschließend dabei, mentale Lösungen abzuleiten. Am Ende der Lektüre soll sich der Leser befähigt fühlen, sich Matchball um Matchball zu erarbeiten. Wild Card hilft allen Sportlern und High-Performern, eine stabilere und damit bessere Version von sich selbst zu werden.
Inhaltsverzeichnis
INHALT
Vorwort von Dominik Klein ................................................................................................. 8
Wir spielen uns ein ................................................................................................................... 10
Auf dem Weg zum Center-Court Autorin und Autor im einleitenden Gedankenaustausch ..................................................... 10
1 Das Match beginnen ...................................................................................................... 16
Erster Aufschlag: Den Einstieg meistern ...................................................... 18
Gut ins Spiel kommen .................................................. 20
Die Angst das Fürchten lehren .................................................. 34
Die eigene Atmosphäre schaffen ..................................................46
Sich auf das Unvorhersehbare vorbereiten .................................................. 57
Das Gegenüber kennenlernen .................................................. 65
Zusammengefasst .................................................. 71
2 Das Spiel nimmt Fahrt auf .................................................................................. 72
Break und Rebreak: Im Fluss sein ......................................................................... 74
Den Wettkampf verstehen .................................................. 75
Die Kraft der Motivation .................................................. 85
Ziele machen Beine .................................................. 101
Tausend Stunden Fleiß .................................................. 111
Der Genussfaktor .................................................. 116
Zusammengefasst .................................................. 127
3 Den Rückstand überwinden ........................................................................ 128
Satzverlust: Aus Krisen Chancen machen .............................................. 130
Den Widrigkeiten trotzen .................................................. 133
Druck abfedern .................................................. 143
Fehler und Misserfolg verarbeiten .................................................. 152
Konstruktives Kopfkino .................................................. 163
Mit sich selbst ins Gespräch kommen .................................................. 171
An sich glauben ..................................................177
Zusammengefasst .................................................. 182
4 Die Big Points machen ............................................................................................ 184
Matchball: Im entscheidenden Moment bereit sein ................ 186
Einmal und nie wieder .................................................. 186
Routinen und Rituale pflegen .................................................. 192
Zusammengefasst .................................................. 205
5 Sich entwickeln ................................................................................................................... 206
Spiel, Satz, Sieg: Karrieren gestalten ............................................................. 208
Erfolg versprechend .................................................. 208
Den Sinn suchen und seine Identität finden .................................................. 217
Psychische und physische Verletzungen verarbeiten .................................................. 223
Die Qualität der Karriere sichern .................................................. 240
Zusammengefasst .................................................. 252
Die Matchanalyse ........................................................................................................... 255
Auf dem Weg in die Kabine
Autorin und Autor im abschließenden Gespräch ........................ 255
Anhang ....................................................................................................................................................... 256
1 Literatur ....................................................................................................................................... 256
2 Stichwortverzeichnis .................................................................................................. 264
3 Bildnachweis ........................................................................ 267
