Stressmanagement

Im hektischen Berufsalltag hat regelmäßige Entspannung meist keinen Platz. Dabei sind Phasen der Erholung sehr wichtig, um neue Herausforderungen kraftvoll angehen zu können. Dieses Buch gibt Ihnen alltagstaugliche Strategien an die Hand, wie Sie mit den Belastungen im Job besser fertigwerden.

Inhalte:

• Welche Stressoren zu einer Stressreaktion führen können: inneren und äußere Ursachen
• Wie es gelingt, die eigenen Stressverstärker auszuschalten
• Auswirkungen von Stress: Stressmodelle, Symptome und Folgen
• Lernen Sie, besser mit der täglichen Belastung umzugehen: Analysieren Sie die Stress-Situation und setzen Sie sich Ziele bei der Stressbewältigung
• So verbannen Sie erholungshemmende Faktoren aus Ihrem Leben und bauen Erholungskompetenz auf
• Das multimodale Stressmanagement unterstützt Sie dabei, Stressreaktionen besser zu bewältigen oder Stress ganz zu vermeiden

• War früher alles besser?
• Selbstoptimierung - der Druck perfekt zu sein
• Zu viel Können und Wissen stresst
• Die TOP-5-Stressoren in unserer Berufswelt

• Warum Stress nicht immer gleich schlecht ist
• Die Stressfalle
• Warum jeder Stress anders empfindet
• Was uns in Stress versetzt: die Stressoren in unserem Leben
• Selbst schuld! Unsere ganz persönlichen Stressverstärker

• Stress entsteht im Gehirn
• Die Macht der Bilder
• Wie unser Körper auf Stress reagiert
• Wenn der Stress zum Dauerzustand wird
• Eine Frage der Bewertung: die Intensität der Stressreaktion
• Dauerstress macht krank

• Von Wundern und Allheilmitteln
• Regenerieren: gar nicht so schwer, wie man denkt
• Der Anfang: die Suche nach den Ursachen
• Sieben Schritte für ein erfolgreiches Stressmanagement
• Stressbewältigung: Warum es ohne konkretes Ziel nicht geht
• Glaubenssätze ändern - Wahrnehmungsfilter justieren
• Negative Verstärker identifizieren

• Entspannung kann man lernen
• Erholungshemmende Faktoren ausschalten
• Multimodales Stressmanagement: ein Netz, das trägt
• Regenerationsmaßnahmen: wenig Aufwand - große Wirkung
• Ihr Notfall-Programm