Nach einem sehr persönlichen Vorwort erklärt Monika Richrath zunächst, was Hochsensibilität, Stress und EFT (Emotional Freedom Techniques) überhaupt ist. Die Checkliste ¿Symptome Hochsensibilität¿ hat mir dabei besonders gut gefallen, da mir hier einmal mehr bewusst geworden ist, wie anders ich bestimmte Dinge wahrnehme. Die wissenschaftliche Herangehensweise im Kapitel ¿Was Sie über Stress wissen sollten¿ finde ich sehr gelungen.Dann führt die Autorin EFT als eine einfache Klopftechnik ein, bei der bestimmte Meridianpunkte mit den Fingerspitzen stimuliert werden (ähnlich der Akupunktur mit Nadeln). Als ¿psychologische Akupunktur¿ sollten Stresssymptome damit aufgelöst werden, da EFT Einfluss auf die ¿Erlebnisverarbeitung¿ im Hirn hat. Auch in diesem Kapitel finde ich die Verweise auf wissenschaftliche Arbeiten sehr gut.Das Klopfen wird einem anhand einer Schritt-für-Schritt-Anleitung mit zahlreichen Fotos und Links zu YouTube-Videos nahegebracht, wodurch ich die einzelnen Schritte recht schnell nachmachen konnte.Im Weiteren werden Klopfsätze zu den unterschiedlichsten Themen (anders sein, Erschöpfung, chronische Krankheiten, Perfektionismus, nicht abgrenzen können, ¿) genauer behandelt. Zu Anfang jedes der Kapitel wird eine kurze Geschichte als Aufhänger für den jeweiligen Klopfsatz vorgestellt und anschließend genauer beleuchtet (jeweils mit Übungen zum selbst ausfüllen). Dieser Teil des Buches hat mir sehr geholfen, da ich zu Anfang vor allem mit dem Formulieren der Klopfsätze Schwierigkeiten hatte.Den Schluss des Buches bildet das Kapitel ¿Tipps & Tricks¿, welches weiterhelfen kann, wenn man Schwierigkeiten mit EFT hat.Das Buch ist so geschrieben, dass man alles sehr gut verstehen und leicht anwenden kann und es trotzdem einen sehr fundierten Eindruck macht. Ich hatte zu Anfang etwas Schwierigkeiten mir die Klopfpunkte und die Reihenfolge zu merken, aber bereits nach einigen Wiederholungen gelang es mir. Ich war froh, dass Richrath selbst mehrfach schreibt, dass die Technik zunächst ¿skurril¿ anmuten mag, was ich genauso auch empfand, aber nach einiger Zeit gewöhnt man sich daran. Das Klopfen kann man sehr einfach in den Alltag einbinden, da man nur 2-5 Minuten täglich benötig (sehr gut ist dazu das Kapitel ¿Wie Sie sich eine Klopfroutine schaffen¿).Fazit: Ein toller Ratgeber, der so geschrieben und bebildert ist, dass man sofort losklopfen kann. EFT ist für mich eine alltagstaugliche Technik zur Stressbewältigung, die mir mit diesem Buch ganz toll nahegebracht wurde. Ich bleibe gespannt, was ich noch alles mit dem Klopfen erreichen kann.
