Ich coache mich selbst!

Stress, Beziehungsprobleme, Angst, Unruhe oder Abgespanntheit: Unsere Seele wird Tag für Tag vielseitig belastet. Die Erfolgs-Psychiater Gunnar Cramer und Dag Furuholmen haben ein Trainingsprogramm entwickelt, das unsere Psyche für die Ansprüche des Alltags festigt. Dieses Buch macht nicht nur stark - es macht glücklich und zufrieden.

1;Inhalt;6 2;Vorwort;11 3;Danksagung;13 4;Die Autoren;14 5;Einführung;15 5.1;Wie das Buch anzuwenden ist;17 6;Kapitel 1 Grundlagen des Selbstcoachings;19 6.1;Was kennzeichnet das Selbstcoaching?;19 6.2;Wie kann Selbstcoaching Ihnen helfen?;28 6.3;Wann brauchen Sie Selbstcoaching?;36 6.4;Die vier Phasen beim Selbstcoaching;38 7;Kapitel 2 Selbstcoaching im Alltag;46 7.1;Wie teilen Sie Ihren Alltag ein?;46 7.2;Wie erreichen Sie ein Gleichgewicht zwischen den Lebensbereichen?;52 7.3;Wie erkennen Sie ein ständiges Ungleichgewicht?;59 7.4;Wie können Sie Ihre Balance trainieren?;66 8;Kapitel 3 Die Schlüssel zum guten Kontakt zu anderen;70 8.1;Einleitung;70 8.2;Die inneren Schlüssel;72 8.3;Die äußeren Schlüssel;77 8.4;Kontaktfähigkeit;81 8.5;Schlüssel- Training für einen guten Kontakt;83 8.6;Harmonie zwischen den Schlüsseln;93 8.7;Wie können Sie gut und richtig kommunizieren?;97 9;Kapitel 4 Bekämpfen Sie den inneren Widerstand gegen das Üben!;111 9.1;Einleitung;111 9.2;Altes Gedankengut;112 9.3;Gleichgewicht zwischen den unterschiedlichen Bedürfnissen;126 9.4;Magenschmerzen und andere Reaktionen;140 9.5;Die Selbstzensur;143 9.6;Mangelhafter Ausdruck von Gefühlen;146 10;Kapitel 5 Raus aus den festgefahrenen Verhaltensweisen! Die Übungen;148 10.1;Einleitung;148 10.2;Neues erfrischendes Verhalten;152 10.3;Auswege aus festgefahrenen Verhaltensweisen;158 10.4;Erkennen und Auflösen von problematischen Situationen;166