+++ PRAKTISCH! INKLUSIVE CD ALS MP3 ZUM DOWNLOAD! +++
Das AUTOGENE TRAINING (AT) ist eine medizinisch anerkannte Entspannungs-Methode.
Es wird in medizinisch verordneten Kursen oder z.B. auch in vielen Wellnesshotels angeboten. Das Autogene Training lässt sich aber auch bestens über einen Hörbuch-Kurs auf CD oder als MP3 bequem von zuhause erlernen.
AUTOGENES TRAINING WIRKT DEM STRESS ENTGEGEN:
Wenn Stress zu einem Dauerzustand wird, kann sich der Körper nicht mehr erholen, denn eine regenerierende Entspannung findet dann auch in vermeintlichen Ruhe-Phasen nicht mehr ausreichend statt. Der Stress wird schließlich chronisch und kann langfristig zu einer Vielzahl ernsthafter Erkrankungen führen!
Das AT wird Ihnen eine große Hilfe sein, um all den Herausforderungen des Alltags gelassener zu begegnen und so Stress erst gar nicht entstehen zu lassen.
Darüber hinaus kann AT stressbedingte Erkrankungen und Symptome wie erhöhter Puls und Blutdruck, chronische Schmerzen, Magen-Darm-Erkrankungen, Schlafstörungen, u.v.m. deutlich lindern oder sogar heilen.
SO FUNKTIONIERT DAS AUTOGENE TRAINING:
Auf
CD 1
werden Sie durch die Einzelübungen des Autogenen Trainings geführt. Es setzt sich zusammen aus der Schwere-, der Wärme-, der Herz-, Atem-, Bauch- und Kopf-Übung. Jede dieser Übungen erzeugt und trainiert in Ihrer Vorstellung ein spezifisches Entspannungs-Gefühl.
Jede einzelne dieser Übungen wird von Beginn an eine wohltuende Wirkung auf Sie haben! Im Idealfall üben Sie aber jede Einzelübung jeweils über eine Woche mindestens 3x. Am Ende der Übungsreihe werden die einzelnen Übungen dann gemeinsam im eigentlichen, 20-minütigen Autogenen Training angewendet.
Ein regelmäßiges Training ermöglicht nachweisbar eine nachhaltige und heilsame Entspannungsreaktion des Körpers!
Nach jeder Übung werden Sie übrigens wieder «geweckt» und aktiviert, denn beim Üben selbst sollen Sie nicht einschlafen. Die zunehmende Grund-Entspannung sorgt fast wie nebenbei für ein deutlich verbessertes Schlafverhalten.
Natürlich eignet sich das AT aber auch unmittelbar zur Schlafunterstützung. Dazu finden Sie auf
CD 2
drei spezielle Einschlaf-Titel mit unterschiedlichen Elementen des AT und beruhigenden, sanft auslaufenden Naturgeräuschen und Klängen.
EIN HÖRVERGNÜGEN:
Damit Ihnen das regelmäßige Üben so angenehm wie möglich gemacht wird, haben wir uns viel Mühe gegeben, diesen Hörbuch-Kurs zu einem echten Hörvergnügen werden zu lassen! Irina Scholz begleitet Sie einfühlsam zu unaufdringlicher Hintergrundmusik und sanften Naturgeräuschen, durch die einfach nachzuvollziehenden Übungen.
ZUSÄTZLICHE DOWNLOADS:
SEHR PRAKTISCH: Mit dem Kauf dieser CD erhalten Sie kostenfrei Zugang zu unserem Download-Bereich.
Dort stellen wir Ihnen die gesamte CD auch als MP3-Download zur Verfügung!
Außerdem finden sie dort noch:
HÖRPROBEN UND WEITERE INFOS:
Auf unserer Webseite finden Sie viele weitere Infos und Hörproben zu AT und weiteren Entspannungs-Methoden.
PRESSESTIMMEN:
«... Ich habe wirklich sehr viele Entspannungs-CDs gekauft und ausprobiert, aber bei den meisten gefällt mir entweder die Stimme nicht oder die Qualität ist schlecht ... Das ist bei Minddrops nicht der Fall. Für mich stimmt hier einfach alles.»
projekt-gesund-leben.de
Inhaltsverzeichnis
www.projekt-gesund-leben.de:
"... Ich nutze die CD Autogenes Training Nachhaltige Entspannung und gesunder Schlaf von Minddrops selbst schon lange und empfehle sie auch immer wieder gerne weiter. Ich habe wirklich sehr viele Entspannungs-CDs gekauft und ausprobiert, aber bei den meisten gefällt mir entweder die Stimme nicht oder die Qualität ist schlecht oder etwas anderes sagt mit nicht zu.
Das ist bei Minddrops nicht der Fall für mich stimmt hier einfach alles! Angefangen beim Aufbau der CD über die Stimme der Sprecherin bis zum Design der CD.
Aber beginnen wir mal mit dem Aufbau der CD...
Nach zwei Einführungsübungen kommt eine Körperwahrnehmungsübung bzw. einem Body Scan. Die ersten drei Übungen finde ich zusammen schon relativ lang, wenn man Track 1 (Willkommen) und Track 2 (Vorbereitung zur Liegeposition) schon einmal gehört hat, kann man aber auch problemlos mit der Vorbereitung zur Körperwahrnehmung beginnen.
Das ist insbesondere deshalb wichtig, weil es vielen schwer fällt, sich jeden Tag 10-15 Min. Zeit für die eigene Entspannung bzw. Stressbewältigung zu nehmen. Nach der Körperwahrnehmungsübung kommen dann die klassischen einzelnen Übungen des Autogenen Trainings, die Schwere, Wärme, Herz- Atem-, Bauch- und Kopf-Übung. Der letzte Track auf der CD ist eine lange, kompakte Version des Autogenen Trainings. Mit über 20 Minuten is das auch relativ lang, man kann sich aber auch einfach die einzelnen Übungen rauspicken und jeden Tag einen anderen Schwerpunkt setzen...
Besonders angenehm finde ich die Stimme der Sprecherin und die ist erfahrungsgemäß bei angeleiteten Entspannungsübungen sehr wichtig. Ich kann euch deshalb nur empfehlen, bevor ihr eine Entspannungs-CD kauft, einmal reinzuhören und zu schauen, ob euch die Stimme zusagt. Bei Minddrops ist das ganz einfach möglich, denn neben den CDs gibt es auch einige kostenlose Youtube-Tracks.
Ein weiteres, ganz besonderes Extra, das ich so noch nie gesehen habe:
es gibt einen E-Mail-Support, der bei Fragen zu einem spezielle Beschwerdebild oder Unklarheiten bei der Anwendung der CD weiterhilft
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