Beckenbodentraining für Männer

Setzen Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur bewusst ein!

Gezieltes Beckenbodentraining hilft bei Blasenschwäche, Erektionsstörungen und Prostataerkrankungen. Dieses seit vielen Jahren bewährte und beliebte Buch zeigt Ihnen sehr anschaulich, wie Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur bewusst einsetzen und stärken. Abgestimmt auf die oft notwendige Reha-Maßnahme nach Prostatektomie und ideal zur eigenständigen Vorsorge oder als begleitende Therapie bei organisch bedingten Erektionsstörungen.

Das erwartet Sie in Beckenbodentraining für Männer:

• Über 80 leicht nachvollziehbare und vielfach praxiserprobte Beckenboden-Übungen
• Über 230 Fotos, die veranschaulichen, worauf es bei der Durchführung einzelner Bewegungen ankommt
• Videos zu ausgewählten Übungen - direkt abrufbar über einen QR-Code im Buch

Neu in der 6. Auflage:

• Postoperative Übungen
• Informationen zu geeigneten Hilfsmitteln (z.B. Bauchgurt, EMG-Biofeedbackgerät, Penisklemme und Penispumpe)
• Tipps zum Verhalten bei Bestrahlung
• Informationen zum ersten Online-Kurs der Autorin mit Kontinenztraining

Dieses Buch eignet sich für:

• Physiotherapeut*innen
• Urolog*innen
• Patienten

1 Der Status Quo

2 Was heißt hier Beckenboden

3 Präoperatives Training

4 Machen Sie sich locker!

5 Heute schon geblinzelt?

6 Fahren Sie Aufzug!

7 Auftakt am Montag legen Sie sich lang

8 Start in den Dienstag Perspektivenwechsel

9 Boxenstopp zur Wochenmitte

10 Es geht aufwärts am Donnerstag nehmen Sie Platz

11 Freitag Ausritt zum Wochenende

12 Samstag Schwerkraft willkommen

13 Üben à la carte

14 Lifestyle

15 Erektion ist trainierbar!

16 Blick nach vorn mit Freude

17 Anhang