# Health Upgrade

Der Titel Health upgrade klingt schon sehr interessant, eine moderne Titelauswahl und das Cover verleitet zum Reinschauen. Man wird neugierig und möchte wissen, welche Tipps Alina Walbrun so für uns hat, ob sie mich ansprechen und ob ich umsetzen kann. Man wird direkt mit Du angesprochen und fühlt sich somit von Anfang mitgenommen. Sie hat einen schönen und auch lustigen Schreibstil. Ihre Hacks sind leicht umsetzbar, man muss sie sich nur merken oder direkt aus dem Buch heraus notieren. Ich habe mir meine wichtigsten Hacks im Buch markiert. Bereits nach ein paar Umsetzungen der Hacks habe ich schon Veränderungen meines Körpers gemerkt. Ich fühle mich deutlich wohler und bin wacher, fitter und belastbarer. Endlich mal jemand, der seine Hacks Tipps wissenschaftlich belegt. Das Thema Gesundheit wird dank diesem Buch greifbar. Ein sehr gelungenes Buch.

Der Titel klingt sehr verführerisch, mit welchen Tipps man länger lebt und sofort fitter ist. Doc Alina, die schon auf Instagram sehr bekannt ist, führt einen sehr gut an das Thema heran. Der Schreibstil war mir sehr angenehm. Mir hat auch sehr gefallen, dass Doc Alina einen schon am Anfang mit "du" anspricht, um so schon ziemlich schnell mit einem auf eine Wellenlänge zu kommen. Zu erst erklärt sie, warum wir überhaupt altern. Sie zählt neun Kennzeichen auf, um das Altern näher zu erläutern und einem näher zu bringen. Darauf hin zählt sie sieben Blue-Zone-Hacks auf. Mit diesen Hacks hat es sich gezeigt, dass man länger lebt. Das kann man beeinflussen. Denn man muss nur diese sieben Hacks einfach machen, wie Mittelmeer-Diät, sich bewegen und ausreichend schlafen. Anschließend ist das Thema auch die Haut, der Darm und Mental Health, wie wichtig es ist, sich auch um sie zu kümmern. Das Buch wird durch leckere Rezepte abgerundet. Im Ganzen finde ich das Buch von Doc Alina sehr interessant und kann es nur weiterempfehlen.