# Health Upgrade

Alina Walbrun beschäftigt sich in ihrem Buch "#Health Upgrade - 101 Hacks, die dich sofort gesünder machen" mit verschiedensten Themen rund um den Bereich Gesundheit, klärt verschiedenste Mythen auf und gibt passende Tipps. Die Autorin schafft es mit ihrem flüssigen Schreibstil und alltagsnahen Erklärungen medizinische/wissenschaftliche Aussagen für jedermann verständlich zu machen. Gut gefallen haben mir ihre persönlichen Erzählungen aus ihrer Vergangenheit /Alltag, die sie immer wieder passend eingesetzt hat und so einfach nahbarer wirken lassen (nicht wie jemand der von oben herab Sachen diktiert). Leider waren für mich nicht sonderlich viele neue Fakten dabei. Wenn man sich bereits mit dem Thema gesunde Ernährung /Sport/mentale Gesundheit auseinandergesetzt hat wird einen dieses Buch nicht einnehmen können. Es ist nett ein paar mehr wissenschaftliche Hintergründe zu kennen, wirklich essentiell ist es für mich aber nicht bspw. die chemische Formel von etwas zu kennen. Mein Fazit: Das Buch eignet sich für Neulinge auf diesem Gebiet super, da es verständlich geschrieben ist und breitgefächert verschiedenste Themen bearbeitet. Für mich war es allerdings nichts Neues, daher fällt mir die Bewertung etwas schwer. Ich würde es aber zwischen 3-4 von 5 Sternen einordnen.

Ich liebe Gesundheitsbücher und beschäftige mich gerne mit diesen Themen. Das Sachbuch bietet praktische, leicht verständliche Tipps, um die Gesundheit im Alltag zu fördern. Der Fokus liegt auf medizinischen "Hacks" sowie bewährten Ideen und Rezepten, die einfach umzusetzen sind. Es umfasst Themen wie den weiblichen Zyklus, den Darm, die Psyche, die Haut, den Umgang mit Stress, Nährstoffe und mehr. Besonders interessant fand ich das Kapitel "Mythen im Check". Auch wenn mir die meisten Tipps im Buch bereits bekannt waren, habe ich auch neue Informationen entdeckt. Ich finde es außerdem hilfreich, eine Sammlung einfacher Tipps zu haben, da einem manche guten Hacks im Alltag entfallen und so wieder in Erinnerung gerufen werden. Für mich waren es jedoch zu viele englische Begriffe. Insgesamt ist es eine gute Sammlung für Neulinge in diesem Bereich oder zum Auffrischen.