FETTWAMPE? JA, ABER RICHTIG! Durch Ernährung!

Fett und krank werden durch unsere Ernährung war noch nie so einfach wie heute!
Willst du in kürzester Zeit Rettungsringe, eine fette Wampe, einen Käsebauch und einen fetten Po, so brauchst du nicht viel dafür zu tun, denn mit der richtigen Ernährung ist das ganz einfach!
Warum und wieso erklärt dir Erfolgsautor und Ernährungscoach Dantse in diesem Buch, in dem du alles findest, was du schon immer über das Dickwerden wissen wolltest.

Dieses Buch zum Zunehmen bringt dich tatsächlich zum Abnehmen mit der "DantseLOGIK(TM) Meistere dein Gewicht"- garantiertFett und krank werden durch unsere Ernährung war noch nie so einfach wie heute! Willst du in kürzester Zeit Rettungsringe, eine fette Wampe, einen Käsebauch und einen fetten Po, so brauchst du nicht viel dafür zu tun, denn mit der richtigen Ernährung ist das ganz einfach! Warum und wieso erklärt dir Erfolgsautor und Ernährungscoach Dantse in diesem Buch, in dem du alles findest, was du schon immer über das Dickwerden wissen wolltest:-Warum sind Kalorien nicht gleich Kalorien?-Was ist gutes und was ist schlechtes Gewicht?-Welches sind die schlimmsten Lebensmittel?-Warum fördert Öl-armes Essen das Übergewicht?-Welche Getränke solltest du nur sehr selten zu dir nehmen?-Warum sind säuerliche Lebensmittel so schlecht, wenn man abnehmen will? Und welche Lebensmittel sind säuerlich?-Welchen Schaden richten Zusatzstoffe an?-Welche gesunden Lebensmittel können dick machen?-Warum führt dein kranker Darm zu Gewichtszunahme?-Warum sind Diäten so schlecht und machen dich dick, krank und unglücklich?-Warum macht sehr kalt und sehr heiß essen dick?Und das ist immer noch nicht alles-Was ist der Jo-Jo-Effekt und warum verhindert er, dass du dein Wunschgewicht erreichst und hältst? -Welche Lebensmittel lassen gezielt die Problemzonen an Bauch, Hüfte und Po anschwellen?-Wie entsteht Übergewicht bei Kindern, sogar schon im Mutterleib?-Ausführliche Beschreibung, was Fette, Proteine und Kohlenhydrate sind, und welche Rolle sie in der Ernährung und beim Dickwerden spielenDu glaubst das ist alles?Nein! Denn, das Buch enthält außerdem ausführliche Kalorientabellen für alle Lebensmittel und leckere Rezepte, die dich schnell und effektiv fett und dick werden lassen. Erfolgreicher Coach und Ernährungsberater Dantse zeigt dir in diesem Buch viele neue Ansätze und Zusammenhänge, die du so vorher nicht gekannt hast. Das beste Beispiel ist er selbst, der ohne Diät und ohne Fitnessstudio im Alter immer sein Gewicht wie vor 30 Jahren behält und weiterhin Muskeln wie ein 25-Jähriger hat, obwohl er aus einer Familie stammt, wo Übergewicht fast "genetisch" bedingt ist. Seine Erfahrung im Coaching möchte er jetzt vielen Menschen zugänglich machen, damit sie auch mit Appetit schöne Körper haben können und sich keine Gedanken mehr über Gewicht machen müssen. Das Buch ist mehr als ein Abnehm-Buch. Es ist ein Gesundheitsbuch. Wirf einen Blick auf das Inhaltsverzeichnis und überzeuge dich selbst.

1 Einführung: Fettwerden war noch nie so einfach wie heute
2 Das Essens-Fiasko des zwanzigsten Jahrhunderts! Pflanzliches Fett aus dem Essen zu verbannen: Der schlimmste Feind des Schlankseins
3 Die 10 schlimmsten Lügen der Lebensmittelindustrie über Lebensmittel
4 Die drei Makronährstoffe
4.1 Kohlenhydrate
4.2 Proteine
4.3 Fett
4.3.1 Gesättigte Fette, auch nicht-essenzielle Fette genannt
4.3.2 Ungesättigte Fette
4.3.2.1 Omega-6 Fettsäuren
4.3.2.2 Omega-3 Fettsäuren wichtige Bestandteile der Abnehm-Ernährung und des Muskelaufbaus
4.3.2.3 Welche Lebensmittel enthalten die mehrfach ungesättigten Fettsäuren?
4.3.3 Gesättigte oder ungesättigte Fettsäuren? Was tut dem Körper gut?
4.3.4 Transfette
5 Ballaststoffe sind kein Ballast für den Körper
6 ÜBERGEWICHT
6.1 Was ist Übergewicht
6.2 Warum wird man dick? Wann ist man übergewichtig?
6.2.1 Skinny fat schlank und dennoch fett sein
6.3 (Gute) Kalorien sind nicht gleich (schlechte) Kalorien
6.3.1 Muss ein Mann wirklich mehr essen als eine Frau?
6.4 Gutes Gewicht, schlechtes Gewicht: schwer sein bedeutet fett und übergewichtig sein?
6.5 Warum ist es wichtig, Fett-Gewicht zu verlieren?
6.6 Die häufigsten Ursachen von Übergewicht finden sich in schlechter Ernährung
6.6.1 Darmstörungen und eine ungesunde Darmflora verhindern das Abnehmen und verursachen Übergewicht und Krankheiten
6.6.2 Aus Lebensmitteln wurden Nahrungsmittel und aus Nahrungsmitteln Füllmittel
6.6.3 Welche Lebensmittel machen uns dick und gleichzeitig krank?
6.6.3.1 Milch und Milchprodukte machen dick und krank
6.6.3.2 Getreide: Weizen
6.6.3.2.1 Gluten, Gefahr für den Körper
6.6.3.2.2 Weitere Nahrungsmittel, die Gluten enthalten
6.6.3.2.3 Weizen-Wahnsinn: Mein Experiment: wie Weißmehl mich depressiv machte
6.6.3.2.4 Die Schlankheitspille gibt es schon: Auf Weizen verzichten!
6.6.3.2.5 Sind Vollkornprodukte gefährlicher?
6.6.3.2.6 In welchen Nahrungsmitteln findet sich Weizen?
6.6.3.3 Raffinierte und künstliche Zucker, Süßigkeiten
6.6.3.4 Diät-Lebensmittel, fettarme und Light-Produkte und Nahrungsergänzungs-mittel
6.6.3.5 Schlechtes Öl, Transfette
6.6.3.6 Fettmangel: zu wenig gutes Öl und pflanzliche Fette
6.6.3.7 Fertiggerichte, Tiefkühlgerichte und Asia-Fastfood
6.6.3.8 Getränke
6.6.3.8.1 Softdrinks, kohlensäurehaltige Süßgetränke wie Cola und Limonaden, alkoholfreie Getränke
6.6.3.8.2 Tee, Eistee, Kräutertees
6.6.3.8.3 Kaffee, Latte Macchiato, Cappuccino
6.6.3.8.4 Alkoholische Getränke
6.6.3.9 Zusatzstoffe
6.6.3.10 Salz, synthetisches Salz
6.6.3.11 Säuerliche Lebensmittel machen dick und krank: Übersäuerung des Körpers ist Ursache vieler chronischer Krankheiten und Beschwerden
6.6.3.12 Liste säuerlicher Lebensmittel, die dick machen
6.7 Auch sehr gesunde Lebensmittel können dick machen
6.7.1 Obst ist gut und gesund, aber zu viel Obst kann auch krank und dick machen
6.7.2 Reine Fruchtsäfte
6.7.3 Hülsenfrüchte
6.7.4 Nüsse
6.7.5 Zu viel Wasser und Mineralwasser mit Kohlensäure
6.7.6 Gemüse und Rohkost
6.8 Entzündungen können dick machen
6.9 Lebensmittel, die Problemzonen anschwellen und rund werden lassen
6.9.1 Bauchfett: Runder, aufgeblähter Bauch, warum und wodurch?
6.9.2 Hartnäckiges Bauchfett: Warum es trotz Diät nicht verschwindet
6.9.3 Hüftspeck, Schwimmreifenbauch, Speckrolle, Rettungsringe, schlapper Bauch, Oberkörper-Seitenspeck
6.9.4 Po und Oberschenkel
6.9.5 Rückenfett
6.9.6 Brust
6.10 Diät macht dick, krank und unglücklich
6.11 Warum Hunger-diäten öfter schief-gehen und den Jo-Jo-Effekt verursachen
6.12 Jo-Jo-Effekt was ist das? Warum der Jo-Jo-Effekt das Wunschgewicht bekämpft
6.13 Abendbrot macht dick
6.14 Sehr kalt und sehr heiß essen macht dick
6.15 Auch vermeintlich gesunde Lebensmittel können Entzündungen auslösen und dadurch dick machen
6.16 Drei häufige Fehler, die viele beim Abnehmen machen
6.17 Übergewicht bei Kindern: Übergewicht beginnt im Mutterleib welche Faktoren machen Kinder dick?
6.18 Machen Kohlenhydrate dick? Ja und Nein
6.19 Wichtige Kalorientabellen: Kalorien sind nicht gleich Kalorien
6.19.1 Kalorientabelle Getränke
6.19.2 Kalorientabelle Milch und Milcherzeugnisse
6.19.3 Kalorientabelle Obst
6.19.4 Kalorientabelle Getreideprodukte
6.19.5 Kalorientabelle Gemüse
6.19.6 Kalorientabelle Fleisch, Wurst, Wildfleisch, Geflügel
6.19.7 Kalorientabelle Nüsse und Samen
6.19.8 Kalorientabelle Hülsenfrüchte
6.19.9 Kalorientabelle Fette und Öle
6.20 Power-Fett-und-Dick-Mach-Rezepte
6.20.1 Warme Gerichte
6.20.2 Kalte Gerichte
6.20.3 Suppen
6.20.4 Salatdressings
6.20.5 Getränke
6.20.6 Smoothies
6.20.7 Dessert
6.20.8 Kuchen
Weiterführende Literatur
Das Leben des Autors