Achtsamkeit

Der Geist enthält die Samen seines eigenen Erwachens - Samen, die wir hegen und pflegen können, um die Früchte eines bewusst gelebten Lebens hervorzubringen. "Achtsamkeit - eine Anleitung zum Erwachen" von Joseph Goldstein enthält die Weisheiten aus vier Jahrzehnten des Lehrens und Praktizierens. Jedem, der sich dem achtsamen Leben und dem Erwachen zu innerer Freiheit verschrieben hat, kann dieses Buch als ein lebenslanger Begleiter dienen

Die vier Qualitäten des Geistes 15

1 Unermüdlich: Der ausdauernde Geist 17
2 Wissensklarheit: Klares Verstehen kultivieren 24
3 Achtsamkeit: Das Tor zur Weisheit 27
4 Konzentration: Die gesammelte Natur des Geistes 36

Der Satipa h na-Refrain 41

5 Betrachtung der vier Grundlagen 43
6 Reines Erkennen und andauernde Achtsamkeit 51

Achtsamkeit auf den Körper 61

7 Achtsamkeit auf den Atem 63
8 Achtsamkeit auf die Körperhaltung 74
9 Achtsamkeit auf die Handlungen 81
10 Achtsamkeit auf die körperlichen Merkmale 87

Achtsamkeit auf die Gefühle 101

11 Befreiung durch Gefühle 103
12 Weltliche und überweltliche Gefühle 113

Achtsamkeit auf den Geist 125

13 Die heilsamen und unheilsamen Wurzeln
des Geistes 127
14 Der Refrain: Über Gefühle und den Geist 137
Achtsamkeit auf die Dhammas
Die fünf Hindernisse 147

15 Sinnesbegierde 149
16 Übelwollen 159
17 Dumpfheit und Mattheit 169
18 Rastlosigkeit und Sorge 182
19 Zweifel 193

Achtsamkeit auf die Dhammas
Die fünf Daseinsgruppen des Anhaftens 201

20 Materielle Form, Gefühl und Wahrnehmung 203
21 Geistesformationen und Bewusstsein 215
22 Betrachtung der fünf Daseinsgruppen 228

Achtsamkeit auf die Dhammas
Die sechs Sinnesbereiche 239

23 Wie wir die Welt erfahren 241
24 Das Rad von Sa s ra 248

Anhang A Übersetzung des Satipa h na Sutta
von An layo
(dt. Übersetzung Ilse Maria Bruckner
und Siegfried C. A. Fay) 262
Anhang B Glossar 276

Anmerkungen 281
Index 293
Danksagung 313
Über den Autor 314