Endlich ein Buch, das Jugendliche und junge Erwachsene direkt anspricht: Es macht mit stimmigem Ton und passenden Beispielen behutsam deutlich, was typische Anzeichen für eine Depression sind und wann man sich professionelle Hilfe suchen sollte. Die Botschaft: Du bist nicht allein und du kommst da wieder raus!
In der Pubertät sind Stimmungstiefs, Weltschmerz und der Rückzug in eigene Welten nichts Ungewöhnliches, schließlich stehen die ersten Entscheidungen über das eigene Leben in einer komplexen Welt an. Auch die Beziehungen zu Familie und Freunden unterliegen oftmals emotionalen Krisen. Was aber, wenn Verstimmungen und Launen, Gefühle von Unlust und Leere, Schuld und Wertlosigkeit überhandnehmen?
Das Buch macht Mut und vermittelt hilfreiche Strategien: Eine Depression ist eine Erkrankung, eine Krise, die irgendwann vorübergeht. Sie macht nicht den Menschen an sich aus. Der Mensch behält seine Persönlichkeit, all seine Besonderheiten und Stärken und all das, was über die Depression hinausgeht.
- kein langatmiger Selbsthilfeschmöker
- zielgruppengerechte Sprache
- sachliche Information
- ansprechende Beispiele
- mit Downloadmaterialien
- separates Kapitel für Eltern und Lehrer
Inhaltsverzeichnis
Vorwort 8
Warum es sich lohnen könnte, dieses Buch zu lesen 10
Traurig, müde, leer und zu nichts mehr Lust: Kennst du das? 12
Wie geht es anderen? 13
Wie geht es dir? 16
Was ist das, eine Depression? 19
Was passiert, wenn ich depressiv bin? 26
Wie können die anderen verstehen, wie schlecht es mir geht? 29
Noch mal das Wichtigste in Kürze 29
Woher kommt die Depression? 31
Warum ist das Risiko für Jugendliche und junge Erwachsene erhöht? 31
Warum ist das Risiko bei Mädchen höher als bei Jungen? 33
Was kann eine Depression auslösen? 34
Was erhöht die Anfälligkeit für eine Depression? 38
Kennst du den Teufelskreis der Depression? 41
Hast du vielleicht noch andere Schwierigkeiten? 43
Noch mal das Wichtigste in Kürze 48
Lass dich nicht unterkriegen!
Hilfe suchen und finden 49
Ambulante Psychotherapie 52
Stationäre Therapie 56
Medikamente 57
Erste Hilfe im Notfall: Wenn du nicht mehr weiterweißt 61
Noch mal das Wichtigste in Kürze 65
Wie du dir selbst helfen kannst 66
Lerne dich und deine Stimmung kennen 66
Stimmungstagebuch 71
Säulen deiner Gesundheit: Ohne das geht nichts 73
Fang wieder an zu leben 81
Negative Gedanken: Was tun? 92
Probleme angehen 103
Wenn es besser ist, etwas zu akzeptieren 109
Mit anderen klarkommen 110
Das Gute nicht vergessen, eigene Stärken erkennen 115
Noch mal das Wichtigste in Kürze 118
Wie andere dir helfen können 119
Scham- und Schuldgefühle 119
Da sein und den anderen ernst nehmen 120
Was Eltern tun können 121
Was Freunde tun können 130
Was die Schule tun kann 133
Noch mal das Wichtigste in Kürze 136
Was sonst noch wichtig ist 138
Hilfreiche Internetquellen und weiterführende Informationen 138
Verwendete und weiterführende Literatur 140
