Kurz vorneweg:Ich habe die eBook-Version, die absolut nicht zu empfehlen ist. Mir gefällt der Aufbau des Buches gut, da zunächst die Theorie erläutert wird und anschließend die praktische Umsetzung in Form von Essen und Bewegung. Der theoretische Teil hat für mich viele interessante Fakten zusammengetragen, die ich z. T. schon mal gehört habe. Jedoch finde ich es schön diese ¿Schnipsel¿, die ich bereits kannte, bestätigt zu bekommen und weiterführende Informationen zu erhalten. Dieser Teil ist sehr detailliert, biologisch gehalten, aber auch allgemeine Informationen warum gerade dieses Prinzip das Richtige ist, werden thematisiert.Die Rezepte habe ich bereits teilweise nachgekocht und mir haben sie bisher gut gefallen. Ich bin satt geworden und hatte auch Spaß am Kochen. Die Sportübungen waren nichts Neues, aber mir fällt es leichter einen Trainingsplan durchzuziehen, wenn ich tatsächlich schon einen wie in diesem Buch vorgefertigten Plan bekomme. Die Übungen waren für mich gut machbar. Gut hat mir auch der Aufbau gefallen, da es kein krasser Einstieg wie bei anderen Programmen ist, sondern ganz darauf baut langsam den Körper daran zu gewöhnen. So soll der Körper darauf vorbereitet werden nun auf Dauer besser, bzw. effizienter zu arbeiten. Fazit:Der theoretische Teil hat mir sehr gut gefallen, da ich es wichtig finde, sich mit seinem Körper und seinen Funktionsweisen vertraut zu machen. So kann man bewusster wahrnehmen was im Körper passiert und was man dagegen/dafür machen kann.Sollte jemandem dieser Teil zu langweilig oder einfach nicht interessant sein, dann kann man ihn auch überspringen, ohne das einem Vorwissen für die anderen Abschnitte fehlt.Das größte Manko an diesem Buch ist tatsächlich die eBook-Ausgabe, die, meiner Meinung nach, überhaupt nicht angepasst war. Bei Rezepten, Tabellen und auch bei einfachen Bildern hatte ich meine Schwierigkeiten sie zu lesen oder zu zuordnen.Auch hätte ich mir eine klarere Struktur der Rezepte gewünscht, sodass ich im Prinzip einen Tagesplan hätte. Vielleicht habe ich es auch irgendwo übersehen, dann wird es wohl an der eBook Ausgabe gelegen haben. Es ist ein gutes Buch wenn man vorhat seine Ernährung und seinen Lebenstil langfristig zu verändern. Es bietet viele Möglichkeiten bestimmte Tipps nach und nach in seinen Alltag einzubinden. Somit empfehle ich dieses Buch für ein gesundes Abnehmen, da ich von Diäten an sich nicht viel halte, da diese dem Körper nur schaden (Auch das wird in diesem Buch thematisiert).Absolutes Kaufverbot würde ich für das eBook aussprechen, solange es nicht vernünftig überarbeitet und angepasst wird.
