Nachhaltiges Zeitmanagement beginnt im Gehirn. Das Buch bietet neue, alltagstaugliche Methoden für ein effizientes Zeitmanagement. Die drei realen Zeitgeber, die physikalische, die biologischen und die mentale Uhr schärfen Ihr Bewusstsein für den Umgang mit Zeiträubern. So nutzen Sie Ihre Zeit effektiv und steigern Ihre Leistungsfähigkeit.
Inhalte:
- Definition von Zeit.
- Das Zusammenspiel von Wahrnehmung und Zeitempfinden.
- Die drei Zeitgeber: die biologische, die physikalische und die mentale Uhr.
- Zeiteinschätzung, Zeitempfinden und Persönlichkeit.
- Braintime: das persönliche Zeit-Ich und seine Steuerungsmöglichkeiten.
- Effektiver Umgang mit den typischen Zeiträubern des Alltags.
Inhaltsverzeichnis
Bekenntnis der Autoren
Lese- und Arbeitshilfen
Anstatt eines Vorworts: Warum sollten Sie das Buch lesen?
Bestandsaufnahme: Was denken Sie über die Zeit?
- Ihr persönliches Zeit-RadarDie Feen-Frage: Was wollen Sie ändern, wenn Sie an Ihre Zeit denken?
- Themenfeld: Subjektive Zeitwahrnehmung
- Themenfeld: Individuelles Zeitempfinden und Zeiterleben
- Themenfeld: Eigenes PlanungsvorgehenDas Zeitkonzept 4moreTime©: Grundlegende Aussagen
- Grundaussage 1: Wir selbst sind (die) Zeit
- Grundaussage 2: Die von uns im Alltag verwendete objektive Zeit ist ein sozial-kulturelles Phänomen, eine Erfindung des Menschen
- Grundaussage 3: Zeit lasst sich ausschließlich als Dauer und Veränderung messen
- Grundaussage 4: Zeit kennt nur eine Richtung
- Grundaussage 5: Zeit lasst sich nicht managen, denn die Zeit ist in unsFür Ihre Orientierung: Wie funktioniert 4moreTime©?
Definition des Begriffes Zeit Oder: Wie viele Zeiten gibt es eigentlich?
- Das kosmisch-planetare Zeitmodell
- Das innerbiologische Zeitmodell
- Das kontextuelle ZeitmodellBrainTime© Die Zeit tickt in unserem Kopf!
- Das e-Life-Modell
- BrainTime©: Grundverständnis und Wissen
- BrainTime©: Zeitsinn ohne Rezeptoren
- Wie innere Körpersignale unsere Zeitwahrnehmung bestimmen
- Wie innere Köpersignale unsere Zeitwahrnehmung managen
- Emotionale Zustände, die unser Zeitempfinden verändern
3-Sekunden-Taktung und Zeitperspektive
- Bewegungen und Handlungen brauchen Zeit
- Noch einmal der SCN: Die Zentraluhr im Gehirn
- Zeitsignale der Herztätigkeit und Clock-Gens
- SCN-Orchesterleiter der Chronobiologie
- SCN: Neurotransmitter Regulationen
- Wenn der SCN und das Zeitsystem aus dem Takt geraten
- Zeitmodelle aus unterschiedlichen Perspektiven 1
- Unsere Wahrnehmung der Peripherie und Zeitschätzungen
- SCN-gesteuertes Zeitempfinden und Entscheidungsfindung
- Die emotional-motivationalen und kognitiven Schalter unseres Zeiterlebens
- Der Einfluss von Kognition und Emotionen auf unsere innere Zentraluhr SCN
- BrainTime©-Modell = Ich-Zeit
- Erste Tipps zur selbstbestimmten Steuerung unseres Zeitempfindens und -erlebens
- Für was das BrainTime©-Modell nützlich sein kannDas Dilemma mit der objektiven Zeit
- Die Entwicklung der objektiven Zeitmessung
- Sinn und Nutzen der objektiven Zeit
- Warum wir es mit der objektiven Zeit so schwerhaben
- Zeitdruck: Die unheilvolle Verbindung zwischen natürlicher und objektiver Zeit
- Mit dem eigenen Zeiterleben gegen den Zeitdruck4moreTime© Methoden und Techniken für ein erfolgreiches BrainTimec Management
Wie wir unser Zeiterleben im Alltag steuern und kontrollieren können
- Achtung! Routinefalle
- Kritik und Beleidigungen
- Überschätzung der objektiven Zeit
- Beschleunigung der Zeitwahrnehmung über die Lebenszeit
- Zeitdehnung vs. Zeitverlangsamung
- Zeitrafferphänomen und Zeitlupeneffekt
- Aktivität und Zeit
- Wie Sorgen und Grübeln unser Zeitempfinden verändern können
- Ich-Zeit (= BrainTime©) vs.
