Selbstwirksamkeit aufbauen

Der Wunsch, aus eigener Kraft etwas bewirken zu können, begleitet uns ein Leben lang. In diesem Buch erfahren Sie, wie Sie Ängsten und Selbstzweifeln begegnen können und sich mehr zutrauen. Machen Sie sich jetzt auf den Weg raus aus hinderlichen Denk- und Verhaltensmustern und vertrauen Sie auf Ihre Stärken und Fähigkeiten.

Inhalte:

• Die vier Faktoren der Selbstwirksamkeit und die verstärkende Wirkung von Selbstwirksamkeits-Erlebnissen
• Wie Sie Ihren inneren Kritiker und hinderliche Verhaltensmuster entmachten
• Lernen Sie die fünf Schlüssel zu einem stabilen, selbstwirksamen Ich kennen
• Stärken Sie Ihre seelischen Muskeln: Zahlreiche Übungen und Impulse helfen Ihnen dabei, Ihre Selbstwirksamkeit Schritt für Schritt zu entwickeln

• Wirksamkeit: ein menschliches Grundbedü rfnis
• Die Grundlagen der Selbstwirksamkeit
• Facetten der Selbstwirksamkeit
• Erkenntnisse aus Forschung und Wissenschaft
• Wie alles zusammenhä ngt: die Ebenen Ihres Erlebens
• Machen Sie den Test: Wie selbstwirksam erleben Sie sich?

• Falsch gedacht! Irrtü mer rund um die Selbstwirksamkeit
• Bewertungen und Maß stä be
• Torpediert uns mit Selbstzweifeln: der innere Kritiker
• Hinderliche Verhaltensmuster

• Die fü nf Schlü ssel
• Schlü ssel Nr. 1: Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung
• Schlü ssel Nr. 2: Lernen aus Stä rke-Erfahrungen
• Schlü ssel Nr. 3: Glaube an die eigenen Fä higkeiten
• Schlü ssel Nr. 4: Orientierung an stimmigen Zielen
• Schlü ssel Nr. 5: Mut, den eigenen Weg zu gehen

• Nr. 1: Achtsamkeit entwickeln
• Nr. 2: Die Macht der inneren Bilder nutzen
• Nr. 3: Werden Sie Stä rken-Fahnder
• Nr. 4: Ermutigen Sie sich selbst
• Nr. 5: Akzeptieren Sie sich selbst
• Nr. 6: Schauen Sie sich etwas ab
• Nr. 7: Wechseln Sie die Rolle
• Nr. 8: Der Alltag zum Ü ben, die Krise als Prü fung
• Nr. 9: Schulen Sie Ihr Wollen
• Nr. 10: Kommen Sie ins Tun!
• Nr. 11: WOOPen Sie sich zu Ihrem Herzenswunsch
• Nr. 12: Freude und Begeisterung als Energie-Booster
• Nr. 13: Sprechen Sie eine selbstwirksame Sprache
• Nr. 14: Besinnen Sie sich auf sich selbst
• Nr. 15: » Ja, ich kann, obwohl . . . ! «
• Nr. 16: Fü ttern Sie den richtigen Wolf
• Nr. 17: Verliebt in die Selbstwirksamkeit