Balance Boards aus Holz sind viel mehr als ein Trend für das Kinderzimmer. Das Spielgerät beflügelt nicht nur die Phantasie, sondern ist auch ein hervorragendes Trainingsgerät. Ausdauer, Kraft, Fantasie, Koordination und Gleichgewicht werden beim Training mit einem Balance Board effektiv verbessert. Canan Nagl, Fitnesstrainerin und GfG®-Familienbegleiterin, hat das Trainingskonzept "WACKELWIPPEN® - Turne auf dem Regenbogen" für Balance Boards entwickelt. In ihrem Buch stellt sie ihre Konzepte "WACKELWIPPEN Junior" für Kinder und "WACKELWIPPEN Fit & Balance" für Erwachsene vor. Sport und Bewegung kommen in unserem straff organisierten Alltag leider immer mehr zu kurz. Dabei ist längst bewiesen, dass uns Bewegung klüger, stärker, beweglicher, fitter und vor allem glücklicher macht. WACKELWIPPEN® kombiniert Elemente aus Aerobic, Gymnastik, Yoga und Barre. Alle Übungen sind auch für ein Outdoor-Workout geeignet, da Balance Boards auch in der freien Natur zum Einsatz kommen können. WACKELWIPPEN® ist das Workout für alle, die Spaß an Bewegung haben und auf der Suche nach einem ganzheitlichen Training für sich und die ganze Familie sind.
Inhaltsverzeichnis
Inhalt
Persönliches Vorwort......................................................... 6
Einleitung....................................................................... 8
WACKELWIPPEN® die Geschichte........................................10
Teil I: WACKELWIPPEN® Junior............................................17
Kapitel 1: Mehr Achtsamkeit für unsere Kinder
die Beobachtungszeit und freies Spielen..................................................... 19
Kapitel 2: Aufwärmen.................................................................................... 27
Kapitel 3: Spiele mit Freunden für drinnen und draußen............................. 37
Kapitel 4: WACKELWIPPEN® Junior Übungen Wackeln.............................. 45
Kapitel 5: WACKELWIPPEN® Junior Übungen Wippen............................... 69
Kapitel 6: WACKELWIPPEN® Junior Ideen für Ruhe und Entspannung..... 83
Kapitel 7: Parcours - Spaß für drinnen und draußen................................. 103
Teil II: WACKELWIPPEN® Fit & Balance...........................111
Einleitung..................................................................................................... 112
Kapitel 1: Aufwärmtraining......................................................................... 115
Kapitel 2: WACKELWIPPEN® Fit & Balance Übungen Wackeln................ 125
Kapitel 3: WACKELWIPPEN® Fit & Balance Übungen Wippen................. 163
Kapitel 4: WACKELWIPPEN® Fit & Balance Entspannung pur................. 180
Kapitel 5: Friede, Freude, Feierkuchen
Rezepte, die gute Laune zaubern............................................................... 191
Anhang......................................................................... 196
1 Danksagung.............................................................................................. 196
2 Vita............................................................................................................ 198
3 Hinweis auf die Ausbildung...................................................................... 199
4 Quellenverzeichnis.................................................................................... 199
5 Bildnachweis............................................................................................. 200
