Dieses Mini-Buch beinhaltet alles, was man über Meditation wissen muss. Es unterteilt sich in Informationen über Meditation, Achtsamkeitsmeditationen, Visualisierungen, Umgang mit Emotionen und aktive MeditationenInformationen über Meditation:Ich fand das alles sehr informativ. Ich selbst möchte gerne meditieren lernen, um den Stress besser abbauen zu lernen. Ich habe entdeckt, wie ich in der Straßenbahn schon dasaß und bestimmte Dinge ausprobiert habe. Das heißt also, dass es auch unterwegs ganz toll einsetzbar ist!Achtsamkeitsmeditationen:Manche Achtsamkeitsübungen finde ich richtig schwer. Ich kenne ja eine gewisse Achtsamkeit vom Autogenen Training, wo diese auch gut funktioniert, aber die Achtsamkeitsübung mit den Geräuschen beispielweise, stelle ich mir bei mir eher kontraproduktiv vor. Da ich einen Tinnitus habe, würde ich in der Stille meine komplette Aufmerksamkeit auf dieses Geräusch lenken, wovon ich eben weg will. Ansonsten sind die Achtsamkeitsübungen aber toll auch unterwegs einsetzbar.Visualisierungen:Auch ich finde das Visualisieren sehr schwer. Ich lenke bei den Visualisierungen immer meine Aufmerksamkeit leider auf die falschen Dinge. Ich glaube aber, dass Visualisierungen schon viel bringen können, wenn man sie beherrscht. Aber man muss halt üben! Die Visualisierung mit dem Berg fand ich z.B. nicht schlecht. Gerade, wenn man vielleicht ein ängstlicher Mensch ist (z.B. Platzangst) macht diese Symbolik einem klar, dass man fest am Boden verankert ist und nicht umkippen kann. Ich werde das Ganze auf jeden Fall mal üben.Umgang mit Emotionen:Wenn man mit Mediation die Psyche beeinflussen kann, dann spielen auch Gefühle eine ganz wichtige Rolle. Viele verdrängen ja alles einfach nur, aber das kann nicht der richtige Weg sein. Sonst trifft man Jahre später wieder auf die Dinge, die man verdrängt hat und kann damit nicht umgehen.aktive Meditationen:Mit den aktiven Meditationen konnte ich leider nicht besonders viel anfangen.Fazit:Ein tolles Buch, was man zwischendurch immer mal wieder anwenden kann. 5 Sterne von mir!
