Schlaflosigkeit | Ratgeber

(Inhalt, übernommen)Schlaf - für die einen die Zeit des Tages, zu der sich die Anspannung langsam löst und wertvolle Energie getankt werden kann, für andere eine allabendliche Qual. Sie wälzen sich unruhig im Bett umher, lauschen stundenlang dem ruhigen, gleichmäßigen Atem des Partners und warten ungeduldig darauf, dass Sie endlich der Schlaf übermannt.Wie gewohnt gelingt es Dr. Koch, komplexe Sachverhalte gut verständlich auf den Punkt zu bringen. Er erläutert die Grundlagen gesunden Schlafs und schärft deinen Blick auf Schlaflosigkeit und ihr zugrunde liegende Aspekte. Mittels zweier Fragebogen näherst du dich deinen Schlafproblemen unter wissenschaftlichen Gesichtspunkten und bekommst Hinweise auf mögliche damit einhergehende Probleme und Erkrankungen.Der zweite Teil des Ratgebers widmet sich ausführlich den unterschiedlichen möglichen Hilfen zur Überwindung deiner Schlaflosigkeit:BasicsHaltung, Mindset und EntspannungAffirmationenHausmittel(chen)Apps und Co.Medikamente und Co.Umfangreiches Download-Material unterstützt dich dabei, deine Schlaflosigkeit zu überwinden - Step by Step!Portrait:Dr. phil. Günther Koch forscht vor allem interdisziplinär. Aus diesem Grund hatte er in den vergangenen Jahren Lehraufträge an knapp einem Dutzend unterschiedlicher Hochschulen und Universitäten. Sein primäres Forschungsinteresse richtet sich auf Themenbereiche, die den Alltag vieler Menschen enorm erschweren. Seine besondere Leistung ist es, wissenschaftlich fundierte Erkenntnisse so in seine Ratgeber zu integrieren, dass diese dem Laien verständlich werden und als Basis für die eigenständige Linderung von Beschwerden und Problemen dienen. Seine Ratgeber sind klar strukturiert und geben dem Leser einen eindeutigen und praxisnahen Fahrplan für den Umgang mit dem jeweiligen Problem an die Hand. Gesamteindruck/Schreibstil/Fazit:lebe.jetzt ist die neue Ratgeber-Marke von blue panther books ... im handlichen pocket-Format und im auffälligen Orange. Ein wahres Schmankerl für die heimische Bibliothek ¿ Der angenehm geschriebene und gut verständliche Ratgeber im HC und mit 128 Seiten, erschienen am 31.10.2020 zu einem besonderen (Lebens)thema lässt sich schnell lesen, da sehr übersichtlich in zwei Bereiche (s.o.) strukturiert.Ich freute mich, diesen von blue panther books per RezensionsExemplar und zu einem besonderen, sehr wichtigen Thema, das jedermann angeht, erhalten und "durchforstet" zu haben - mit viel Infomaterial, Detail/Sachwissen bringt uns hier der Autor auf einen besonderen Stand, der per Fragebogen und vielen Schritt-für-Schritt-Anleitungen und Übungen dem Leser nahebringt, was Schlaf bedeutet und während des Schlafprozesses so Alles mit uns passiert. Und, was Medikamente und Hausmittel etc. so mit uns "anstellen".Wirklich eine interessante und vielfältige Thematik. Ich habe hier so einiges Neues gelernt und bin gespannt, dies auch tatkräftig umzusetzen.

Ich will endlich wieder besser schlafen! "Die kleinen orangen Ratgeber" mit dem schlichten Cover kenne ich sehr gut und habe viele gelesen, bisher allerdings mit anders orientierten Themen.Umso gespannter war ich auf den Ratgeber Schlaflosigkeit, da ich selbst auch oft daran leide.Vom Erscheinungsbild her liebe ich diese Ratgeber: Sie sind klein, befassen sich kompakt, aber trotzdem eindringlich mit einer Thematik. Man kann sie flüssig und ohne große Anstrengung lesen.So auch dieser.Ich fand viele (zum Teil bereits bekannte) Tipps gegen und vorher Perspektiven auf Schlaflosigkeit, um Ursachen zu entschlüsseln. Kleine Tests versuchen diese aufzuspüren. Bis dahin hat es mir sbsolut gefallen.Meines Erachtens einen zu großen Raum nahm jedoch die "Bekämpfungsmöglichkeit" der Schlaflosigkeit durch Affirmationen ein.Es ist ein interessanter Ansatz, doch - ich denke, es ist wirklich ein "persönliches Ding" bei mir - da ich nicht daran glaube, kein Ansatz für mich selbst.Darum der Punktabzug für einen ansonsten lesenswerten und kurzweiligen Ratgeber. für jedermann.