Waldsamkeit

Der Wald, so beweisen es mittlerweile zahlreiche Studien, bildet eine einzigartige, heilsame Atmosphäre und hat viele positive Auswirkungen auf unsere Gesundheit und auf die unserer Hunde. Ines Scheuer-Dinger beschreibt in ihrem neuen Buch "Waldsamkeit", wie wir durch verschiedene Achtsamkeits-, Atem- und Entspannungsübungen den gesundheitsfördernden Aspekt des Waldes noch verstärken können. Darüber hinaus gibt sie zahlreiche Tipps und Hinweise, wie wir auch hibbelige und jagdlich motivierte Hunde auf das entspannende Waldbaden vorbereiten können, damit sie im Wald zur Ruhe kommen. Beim Waldbaden übt man sich im achtsamen Beobachten der Natur - eine Fertigkeit, die sich auf alle Aspekte des Lebens, sei es unsere Beziehung zu unserem Hund oder zu uns selbst, übertragen lässt und so Klarheit und innere Gelassenheit schenkt. Davon profitieren Mensch und Tier - und gleichzeitig bauen wir eine tiefe Verbindung zu unserem Hund und zur Natur auf. Aus dem Inhalt:- Die Effekte des Waldes und was Waldbaden ist- Warum Entspannung so wichtig ist für Mensch und Hund- Basiswissen und Achtsamkeit- Übungen im Vorfeld für leicht erregbare Hunde und nervöse Jagdnasen- Entspannungsverfahren- Waldbaden im Alltag und auf dem Spaziergang

Einleitung 6
Die Effekte des Waldes und was Waldbaden ist 14
Warum Entspannung so wichtig ist für Mensch und Hund 26
Basiswissen und Achtsamkeit 36
Achtsamer Umgang und beidseitige Kommunikation 37
Bedürfnisse kennen, belohnen, beschäftigen 41
Positives fördern 43
Tagesablauf optimieren 45
Ein Dankbarkeitstagebuch schreiben von Ulrike Seumel 47
Etwas Vorbereitung vor dem (ersten) Ausflug 50
Der richtige Ort 51
Orientierung 56
Zeit und Wetter 57
Was nehmen Sie mit? 59
Kauartikel und Kauspielzeugtest 62
Selbstgemacht! 66
Beobachtungsübung 67
Die Ausrüstung im Überblick 69
Die 10-Meter-5-Minuten-Suche 70
Wellness- und Entspannungsmassage von Heike Benzing 75
Der bunte Hund von Esther Follmann 80
Übungen im Vorfeld für leicht erregbare Hunde und nervöse Jagdnasen 82
Konditionierte Entspannung 85
Achte auf deine Gedanken 100
Expertentipps von Michaela Schwestka 108
Weitere Entspannungsverfahren 116
Gefahren und Verhalten im Wald 128
Ab in den Wald! Die Nutzung der Module 134
Die Glücksbohnen von Michaela Schwestka 140
Waldbaden im Alltag und auf dem Spaziergang 160
Den Wald mit nach Hause nehmen 166
Gedanken zum Schluss 168
Über die Autorin 170
Gastautorinnen 171
Zum Weiterlesen 173