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"Ich möchte abnehmen" - bei der Umsetzung dieses Vorsatzes hapert es gewaltig. Mehr als 90 Prozent aller Versuche scheitern. Große Veränderungen und allzu hohe Ansprüche lassen viele kapitulieren. Ab morgen nur noch gesund? Hungern, verzichten, lieb gewonnene Gewohnheiten aufgeben? Da werfen die meisten lieber das Handtuch. Ernährungs-Doc Dr. Silja Schäfer weiß aus langjähriger Erfahrung, wie es gelingt, am Ball zu bleiben und Übergewicht langfristig abzubauen. Die richtige Motivation und realistische Ziele sind dabei wichtiger als Nährwerttabellen und Kalorienzählen. Die TV-Ärztin gibt leicht umsetzbare Tipps, mit denen jeder sein Wunschgewicht erreichen kann: Von mittags bis abends keine Snacks! Kräutertee statt süße Limo! Das muss doch zu schaffen sein! Gelingt es, zunächst zwei oder drei Vorsätze dauerhaft umzusetzen, ist schon viel erreicht. Jeder Schritt zählt und bringt Pluspunkte in der persönlichen Bilanz. Je mehr, desto besser. So nimmt man Schritt für Schritt erfolgreich ab!
Produktdetails
Erscheinungsdatum
06. März 2020
Sprache
deutsch
Auflage
2. Auflage
Seitenanzahl
176
Autor/Autorin
Silja Schäfer
Verlag/Hersteller
Produktart
gebunden
Gewicht
783 g
Größe (L/B/H)
246/195/22 mm
ISBN
9783965840256
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Bewertungen
LovelyBooks-Bewertung am 28.06.2020
Das Pferd kann nicht zur Tränke getragen werden
Das Buch ist ein guter Ratgeber, und ein Motivator. Die Erklärungen und die Rezepte sind mir als Person die sich sehr intensiv mit Essen auseinander setzt, als Segen vorgekommen. Eine Freundin hat mir das Buch empfohlen und ich habe es als Ebook, und nun sind überall Lesezeichen wo ich nochmal nachträglich reinschauen möchte. Das sollte auch so sein. Meine Ernährung habe ich nach dem Lesen des Buches noch ein bisschen optimiert. Aber ich bin schon gut dabei, und fühlte mich im nachhinein bestätigt. Danke Netgalley und dem Verlag für dieses Buch
LovelyBooks-Bewertung am 12.06.2020
Klasse Ratgeber! Sehr informativ, aber nicht zu Hochgestochen!
Ich habe schon so einige Ratgeber zum Thema Abnehmen gelesen. Jedes mal ging es irgendwie wieder um das selbe. Esse dies nicht, esse das nicht. Klar, aber hier wird endlich mal angesprochen, wieso es bei so vielen nicht klappt und was man dagegen tun kann!Es klappt nämlich meistens nicht, weil man Ausreden findet."Ich kann noch nicht anfangen, wir haben noch so viel zu Essen zu Hause, das wird ja dann alles schlecht.""Nächste Woche hat meine Oma Geburtstag, danach fange ich aber sicher an!"In diesem Ratgeber geht es erstmal um genau das. Man soll seine Ausreden finden und ihnen entgegenwirken.Außerdem wird geraten, erstmal Liste zu führen.Was esse ich wann und wie viel.Außerdem wird dann alles Schrittweise gemacht. Die Listenführung ist sehr weit vorne. Dann kommt natürlich auch die Ernährung dazu. Enthalten sind super tolle Rezepte, mit ganz viel Gemüse und Low Carb.Außerdem spielt der Sport und die Bewegung eine Rolle. Es werden hilfreiche Tipps gegeben, was man tun kann.Alles in allem fand ich den Ratgeber wirklich super! Er ist informativ und mal was anderes, weil wirklich alles Schrittweise angegangen wird und ich finde, dass die Tipps sehr durchdacht sind.Geschrieben ist es zwar sehr neutral, aber keineswegs langweilig oder einschläfernd. Hochgestochen zum Glück auch nicht.Ich habe es sehr genossen!Von mit eine klare Empfehlung für alle, die endlich aus dem "Morgen fange ich an"-Trott rauskommen möchten.