Life Kinetik - das spielerische Gehirntraining, das Spaß macht und schnell zu überraschenden positiven Ergebnissen führt.Egal, wie alt, fit und zufrieden Sie sind, Ihre Gesundheit und Fitness können Sie mit Life Kinetik® weiter verbessern! Sie können Ihre Wahrnehmung, Koordination und kognitiven Fähigkeiten testen, Leistungen in Schule und Job steigern, demenzielle Symptome verlangsamen und das Burn-out-Risiko reduzieren. Übungen zum direkten Einstieg finden Sie im Buch.
Inhaltsverzeichnis
INHALT
Vorwort .............................................................................................................................................. 8
1 Genesis ............................................................................................................................. 14
2 Bewegung macht Hirn! .................................................................................. 22
3 Typisierung .................................................................................................................... 28
4 Raus aus der Komfortzone! ....................................................................... 36
5 Motivation ...................................................................................................................... 40
6 Voraussetzungen für einen klaren Verstand ......................... 42
6.1 Motorische Plastizität wie beweglich ist die Ansteuerung unseres Körpers? ............................................ 42
6.2 Kognitive Plastizität wie beweglich sind unsere Gedanken? ................................................................................. 44
6.3 Emotionale Plastizität wie beweglich sind unsere Gefühle? ............................................................................................ 45
7 Sieben Chancen für mehr Lebensqualität! .......................... 46
7.1 Unfallfreie Körperbewegung ...................................................................................................................................... 46
7.2 Ich sehe was, was du nicht siehst! Wahrnehmung fördern! .................................................................................................. 49
7.3 Online sein das Gehirn fordern! ...................................................................................................................................... 54
7.4 Stress lass nach! Erholung ist notwendig! ............................................................................................................. 56
7.5 Neues erleben neugierig bleiben ...................................................................................................................................... 62
7.6 Spaß haben ...................................................................................................................................... 63
7.7 Sinnvolle Ernährung ...................................................................................................................................... 64
7.8 Fazit ...................................................................................................................................... 73
8 Der Life-Kinetik®-Baukasten ...................................................................... 76
9 Das Life-Kinetik®-Ziel .......................................................................................... 78
10 Die Ressourcen ....................................................................................................... 80
10.1 Wo ist was? ...................................................................................................................................... 80
10.2 So funktioniert die Schaltzentrale ...................................................................................................................................... 81
10.3 Die Entschlüsselung des Gehirns ...................................................................................................................................... 85
10.4 Die Life-Kinetik®-Gehirneinteilung ...................................................................................................................................... 86
10.5 Fazit ...................................................................................................................................... 89
11 Die Life-Kinetik®-Trainingsbereiche .................................................. 90
11.1 Gut ausgeprägte flexible Körperbeherrschung ......................................................................................................... 91
11.1.1 Die Bewegungsbasis ...................................................................................................................................... 99
11.1.2 Der Bewegungswechsel ...................................................................................................................................... 100
11.1.3 Die Bewegungskette ...................................................................................................................................... 101
11.1.4 Der Bewegungsfluss ...................................................................................................................................... 102
11.1.5 Alltagstipps ...................................................................................................................................... 104
11.2 Optimierte Wahrnehmung ...................................................................................................................................... 108
11.2.1 Visuelle Wahrnehmung ...................................................................................................................................... 110
11.2.2 Auditive Wahrnehmung ...................................................................................................................................... 125
11.2.3 Vestibuläre Wahrnehmung ...................................................................................................................................... 130
11.2.4 Taktile Wahrnehmung ...................................................................................................................................... 134
11.2.5 Was macht Life Kinetik® in diesen Bereichen? ...................................................................................................... 138
11.2.6 Alltagstipps ...................................................................................................................................... 141
11.3 Effektive kognitive Fähigkeiten ...................................................................................................................................... 144
11.3.1 Arbeitsgedächtnis ...................................................................................................................................... 144
11.3.2 Aufmerksamkeit ...................................................................................................................................... 148
11.3.3 Fluide Intelligenz ...................................................................................................................................... 150
11.3.4 Auffassungsgabe ...................................................................................................................................... 152
11.3.5 Handlungsschnelligkeit ...................................................................................................................................... 155
11.3.6 Kristalline Intelligenz ...................................................................................................................................... 157
11.3.7 Wie integriert Life Kinetik® diese Maßnahmen in das Training? .................................................................. 160
11.3.8 Alltagstipps ...................................................................................................................................... 160
12 Rosige Zukunft ....................................................................................................... 162
12.1 Förderung der Leistungsträger unserer Gesellschaft ............................................................................................................... 164
12.2 Früh übt sich! ...................................................................................................................................... 164
12.3 Darf Schule Spaß machen? ...................................................................................................................................... 166
12.4 Der leistungsfähige Mitarbeiter ...................................................................................................................................... 170
12.5 Fit ins Alter geistig und körperlich! ...................................................................................................................................... 182
12.6 Alt und dement warum? ...................................................................................................................................... 195
13 11 Projekte für ein besseres Leben .............................................. 200
13.1 Kroki e. V. Kindergarten der Krones AG ............................................................................................................... 200
13.2 Sport im Hort ...................................................................................................................................... 202
13.3 HTML Ybbs an der Donau ...................................................................................................................................... 203
13.4 Mutter-Kind-Hilfswerk e. V. ...................................................................................................................................... 204
13.5 Deutscher Skiverband ...................................................................................................................................... 205
13.6 BV Borussia Dortmund ...................................................................................................................................... 206
13.7 BELSANA ...................................................................................................................................... 208
13.8 Injoy Damme ...................................................................................................................................... 209
13.9 VIACTIV ...................................................................................................................................... 210
13.10 Stiftung Die Gesundarbeiter ...................................................................................................................................... 211
13.11 Agentur für Arbeit ...................................................................................................................................... 212
14 Ihr Start in die Life-Kinetik®-Welt ........................................................ 214
14.1 Ihr Life-Kinetik®-Training ...................................................................................................................................... 214
14.2 Sie als Life-Kinetik®-Trainer! ...................................................................................................................................... 216
14.3 Fazit ...................................................................................................................................... 219
15 Zu guter Letzt . . . ................................................................................................. 220
15.1 Life-Kinetik®-Leseolymp ...................................................................................................................................... 221
15.2 Gesellschaftsspiel Life-Kinetik®-Checker ................................................................................................................. 233
Anhang ...................................................................................................................................... 242
Literatur und Internetlinks ...................................................................................................................................... 242
Bildnachweis ...................................................................................................................................... 252
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