Tolles Buch um schlank und fit durch die Wechseljahre zu kommen!
Das Trainingsprogramm gegen Hormonchaos, Muskelabbau, Hitzewallungen und Gewichtszunahme.Das Buch ist nach einem Vorwort in vier Kapitel aufgeteilt. Das erste Kapitel dreht sich um Frauen im Wechsel. Dort wird alles rund um die Veränderung geschrieben, also wie der weibliche Körper sich verändert, welches die beste Ernährung in den Wechseljahren ist und warum man sich bewegen muss.In Kapitel zwei geht es auch schon ans erfolgreiche Trainieren. Dort werden die Grundlagen für ein gutes Training beschrieben.Im Kapitel drei wird trainiert. Dort findet man viele Übungen für einen fitten Wechsel und spezielle Übung für verschiedene Körperbereiche. Alle Übungen sind ausführlich beschrieben und es gibt passende Trainingsfotos. Oft gibt es auch noch ein Hinweis, was man vermeiden sollte und Tipps um die Übungen abzuwandeln.Im vierten Kapitel hat Tina Möller Trainingspläne zusammengestellt je nach Ziel. Es gibt Trainingspläne für Fettverbrennung, straffe Arme und starke Schultern, für den Rumpf, für definierte Beine und einen knackigen Po, um den Stoffwechsel anzuregen, Übungen für den Beckenboden, Hormonbalance, Kick Start für den Tag und auch ein Trainingsplan, um vor der Nacht zur Ruhe zu kommen. Das Buch endet mit weiterführenden Lese-und Hörempfehlungen.Mir hat das Buch außerordentlich gut gefallen! Ich habe sehr viel rund um die Wechseljahre gelernt und welche Veränderung der weibliche Körper durchmacht. Die Übungen sind toll beschrieben und die Fotos halfen mir sie richtig auszuüben. So schleichen sich gar nicht erst Trainingsfehler ein. Toll finde ich auch die Trainingspläne, da am Anfang beschrieben wird wie lange sie dauern, was man benötigt und wie viele wie viele Wiederholung man einbauen sollte. Auch hier zeigen die Bilder noch mal anschaulich welche Übungen gemeint sind.Ich kann das Buch nur jeder Frau in den Wechseljahren empfehlen!Ergänzend zu dem Buch hat Tine Möller noch den Live Kurs" Menofit" ein acht Wochenkurs, der zusätzlich anspornt.
