Die Expertinnen von Kienbaum zeigen Ihnen, wie Sie Stress effektiver bewältigen. Sie geben Ihnen praxiserprobte Instrumente an die Hand, wie Sie Ihre Arbeit stressfrei organisieren, wie Sie sich in Ihrer freien Zeit besser erholen und die Balance zwischen Beruf und Privatleben wieder finden.
Inhalte:
- Sieben Trainingseinheiten für effizientes Stressmanagement.
- Wie Sie Stress konstruktiv bewältigen und welche Kompetenzen Ihnen dabei helfen.
- Wie Sie beruflichen Stress reduzieren und sich in der Freizeit besser erholen.
- Großer Selbsttest: Welcher Stresstyp sind Sie?
- Extra: Soforthilfe bei Burnout.
- Mit Trainingsplänen zu allen Trainingseinheiten, auch als Kopiervorlage im Anhang.
Inhaltsverzeichnis
GeleitwortSchnelleinstieg - Was Ihnen dieses Buch bietet Was ist Stress? Wie Stress entstehtDie Stressreaktion des KörpersStress ist "selbstgemacht"Was ist das Gute am Stress? Dauerstress: Der eigentliche FeindDie körperlichen Auswirkungen von Dauerstress Der große Stresstest: Erkennen Sie Ihr Stressverhalten1. Schritt: Was verursacht Ihren Stress? 2. Schritt: Wie bewerten Sie Stresssituationen? 3. Schritt: Was sind Ihre Stressreaktionen? 4. Schritt: Ihre persönliche Stressbilanz 1 Vom richtigen Umgang mit Stress1. 1 Was ist Stressmanagement? 1. 2 Voraussetzungen für erfolgreiches Stressmanagement1. 3 Strategien zur effektiven Stressbewältigung1. 4 Ermitteln Sie Ihr Veränderungspotenzial1. 5 Tipps für Ihr persönliches StressbewältigungsprogrammTrainingseinheit: Stressbewältigungskompetenz 2 Wie Sie Ihre Arbeit stressfrei organisieren2. 1 Erkunden Sie Ihre Stressoren2. 2 Organisieren Sie Ihren Arbeitsplatz2. 3 Setzen Sie Prioritäten2. 4 Beachten Sie Ihre Leistungskurve2. 5 Planen Sie, ohne sich zu verplanen2. 6 Wie Sie mehr von Ihrer Zeit haben2. 7 Stress und Arbeits(un-)zufriedenheitTrainingseinheit: Arbeit stressfrei organisieren 3 Wie Sie stressfrei denken3. 1 Stress entsteht im Kopf3. 2 Strategien gegen Lampenfieber3. 3 Umgang mit den "alltäglichen Ärgernissen"3. 4 Zusammenfassung: Stressfreies DenkenTrainingseinheit: Stressfrei Denken 4 Beruf und Privatleben: Die richtige Balance finden4. 1 Work-Life-Balance4. 2 Freizeitstress vermeiden4. 3 Stressfrei als PrivatpersonTrainingseinheit: Work-Life-Balance 5 Wie Sie sich besser erholen5. 1 Warum ist Entspannung so wichtig? 5. 2 Können Sie Stress ausschlafen? 5. 3 Können Sie dem Stress davonlaufen? 5. 4 Gesunde Ernährung für mehr Widerstandskraft5. 5 Sofortmaßnahmen für den akuten Stressnotfall5. 6 Ihr persönliches ErholungsprojektTrainingseinheit: Erholungsprogramm 6 Stress bei Mitarbeitern erkennen und verhindern6. 1 Stress, psychische Erkrankungen und Arbeitsunfähigkeit6. 2 Das Arbeitsumfeld6. 3 Mobbing - ein moderner sozialer Stressor6. 4 Wie Sie Ihre Mitarbeiter gezielt und richtig auf Stress ansprechen6. 5 Wie Sie richtig delegierenTrainingseinheit: Stressprävention bei Mitarbeitern Extra: Betriebliches StressmanagementTrainingseinheit: Betriebliches Stressmanagement 7 Soforthilfe Burnout7. 1 Was ist Burnout? 7. 2 Wie gefährdet sind Sie? 7. 3 Vom Stress zum Burnout7. 4 Burnout erkennen - der Test7. 5 Wie Sie als Führungskraft Burnout erkennen7. 6 Burnout vorbeugen Ausgewählte LiteraturtippsDanksagungStichwortverzeichnis Die Kienbaum-Kompetenztests auf einen BlickTest 1: Ist Ihr Bewältigungsstil aktiv oder passiv? Test 2: Ihre LebenstorteTest 3: Individuelle LeistungsfähigkeitTest 4: Individuelles ZeitmanagementTest 5: Die LösungsduscheTest 6: Ihre persönlichen StressverstärkerTest 7: Kognitive UmstrukturierungTest 8: Ihre persönliche Work-Life-BalanceTest 9: Teamarbeit erfolgreich gestalten
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