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Spielend einfach, super effektiv: Pilates an der Wand
Alles, was du brauchst: eine Wand und dein einzigartiges Ich, schon kann's losgehen! Pilates ist super effektiv. Und mit der Wand 100 % alltagstauglich. Eine Wand findest du überall: ob zu Hause, im Büro, im Hotelzimmer, am Flughafen . . . Das ganzheitliche Körpertraining stärkt die Muskulatur, insbesondere auch die Tiefenmuskulatur, verbessert die Haltung, erhöht die Flexibilität, wirkt gegen Verspannungen und Rückenschmerzen - und macht den Kopf frei. Mit den Übungen von Pilates-Expertin Natalia Cichos-Terrero gibst du deinem Körper und Geist alles, was sie brauchen, um stark und fit zu sein und zu bleiben.
- Richtig happy mit minimalem Aufwand: Schenke dir 8 Minuten und spüre, wie gut es dir tut. Ob zu Hause, im Büro oder unterwegs - eine Wand findest du überall.
- Genial: die Wand als Trainingsgerät: Die Wand ist ein echtes Multitalent und gibt dir ein ehrliches Feedback - sei es als Stütze, Widerstand oder für intensive Dehnungen. Die tief liegende Bauch- und Rückenmuskulatur wird so gezielt angesteuert.
- Effektives Ganzkörpertraining: 5 Workouts bieten ein umfassendes Programm für mehr Kraft, Stabilität und Flexibilität. Ab sofort gehst du selbstbewusster, aufrechter und schmerzfreier durchs Leben.
Alles, was du brauchst: eine Wand und dein einzigartiges Ich, schon kann's losgehen! Pilates ist super effektiv. Und mit der Wand 100 % alltagstauglich. Eine Wand findest du überall: ob zu Hause, im Büro, im Hotelzimmer, am Flughafen . . . Das ganzheitliche Körpertraining stärkt die Muskulatur, insbesondere auch die Tiefenmuskulatur, verbessert die Haltung, erhöht die Flexibilität, wirkt gegen Verspannungen und Rückenschmerzen - und macht den Kopf frei. Mit den Übungen von Pilates-Expertin Natalia Cichos-Terrero gibst du deinem Körper und Geist alles, was sie brauchen, um stark und fit zu sein und zu bleiben.
- Richtig happy mit minimalem Aufwand: Schenke dir 8 Minuten und spüre, wie gut es dir tut. Ob zu Hause, im Büro oder unterwegs - eine Wand findest du überall.
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- Effektives Ganzkörpertraining: 5 Workouts bieten ein umfassendes Programm für mehr Kraft, Stabilität und Flexibilität. Ab sofort gehst du selbstbewusster, aufrechter und schmerzfreier durchs Leben.
Inhaltsverzeichnis
Hinweis zur Optimierung
Impressum
Wichtiger Hinweis
Dieses Buch ist das richtige für dich, wenn
Vorwort
Pilates Key Facts
Best Practice
Service
Pilates-Grundbegriffe
In Good Shape mit Wandpilates
Impressum
Wichtiger Hinweis
Dieses Buch ist das richtige für dich, wenn
Vorwort
Pilates Key Facts
Best Practice
Service
Pilates-Grundbegriffe
In Good Shape mit Wandpilates
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Produktdetails
Erscheinungsdatum
05. September 2024
Sprache
deutsch
Seitenanzahl
128
Dateigröße
6,47 MB
Reihe
GU Yoga & Pilates
Autor/Autorin
Natalia Cichos-Terrero
Verlag/Hersteller
Kopierschutz
mit Wasserzeichen versehen
Produktart
EBOOK
Dateiformat
EPUB
ISBN
9783833895777
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Bewertungen
LovelyBooks-Bewertung am 22.11.2024
gefällt mir gut!!
LovelyBooks-Bewertung am 13.10.2024
Pilates ist derzeit wieder in aller Munde, obwohl es sich herbei um keine neue Modeerscheinung handelt, gibt es diese Trainigsmethode schon seit vielen Jahren. Zur Entstehung gibt es ein kurzes Kapitel im Buch. Autorin Natalia Cichos-Terrero stellt sich kurz vor und erläutert die Vorteile der Einbeziehung der Wand in den Übungsablauf.Nach dieser kurzen Einführung startet man in den Übungsteil, der 8 Minuten Workouts und solche für ein intensives 20 Minuten Training bietet. Im Warm - up wird die richtige Körperhaltung und Atmung erklärt und der Leser erfährt alles über die aktivierung des sogenannten Powerhouse. Wer schon Erfahrungen mit Pilates, oder Yoga hat wird diesen Ausdruck kennen, für Neulinge gibt es die Erklärungen im Buch, aber auch die Möglichkeit sich per QR Code verschiedenen Videos zur Thematik anzuschauen. Es folgen einfache Übungen auf der Matte und an der Wand, wobei diese für die verschiedenen Körperbereiche angelegt sind und zum Abschluss einen Cool - down. Die Übungen im Buch werden gut erklärt, die beigefügten Bilder verdeutlichen die gewünschte Körperhaltung, es ist gut, dass man bei Bedarf noch auf die Videos zurückgreifen kann. Die Übungen sind für absolute Anfänger genauso geeignet, wie für Kenner der Trainingsmethode. Ich kenne Pilates schon seit einigen Jahren, bin aber etwas eingerostet und erhoffe mir von den Übungen wieder etwas mehr Beweglichkeit. Ich finde es gut, dass man ohne viel Vorkenntnissen, oder Zubehör direkt loslegen kann. Die größte Herausforderung war für mich tatsächlich eine freie Wand für die Übungen zu finden. Mir gefällt das Buch sehr gut.