DER HILFREICHE BEGLEITER ZUR ORIGINAL HYPNOBIRTHING-METHODEDas Praxisbuch für werdende Eltern: Entdeckt das volle Potenzial des HypnoBirthing-Schatzes! Bewährte, leicht umsetzbare Übungen helfen euch, tiefe Entspannung in euch zu verankern, eure Intuition zu wecken, das Vertrauen in eure eigenen Fähigkeiten zu festigen, eure bewusste Selbstbestimmung zu aktivieren und mit viel Vorfreude die Eigenverantwortung für das Wohlergehen eures Kindes zu übernehmen. So lernt ihr, liebe Mamas, zum richtigen Zeitpunkt bewusst loszulassen, die Ausschüttung nützlicher Geburtshormone zu fördern und auf diese Weise den Ablauf einer natürlichen, sicheren und sanften Geburt zu unterstützen. Anhand der beiliegenden Praxiskarten könnt ihr als werdende Eltern HypnoBirthing optimal auf eure individuellen Bedürfnisse anpassen und zuverlässig einüben. Darüber hinaus werdet ihr eure liebevolle Bindung untereinander und zu eurem Baby intensivieren. - Großer Praxisteil mit Atem-, Selbsthypnose- und Entspannungsübungen- 10 handliche Praxiskarten mit Selbsttest, flexiblen Trainingsplänen und hilfreichen Übungen- Zahlreiche weiterführende Empfehlungen: Tipps für Ernährung und Bewegung, Beckenbodengesundheit, Dammmassage, Baby-Erstausstattung, Packlisten, Wochenbett-Vorbereitung, Babymassage, nützliche Kontaktadressen für frischgebackene Eltern und vieles mehrHypnoBirthing nach Marie F. Mongan - der natürliche Weg zu einer selbstbestimmten und entspannten Geburt!
Inhaltsverzeichnis
Vorwort
Einfü hrung
Kapitel 1: VOR EURER SCHATZSUCHE
Reisevorbereitungen: Offenheit und Neugier
Ermittlung eures Lerntyps
- Praxiskarte "Euer Lerntyp-Test"
- Auswertung eures Lerntyp-Tests
- Was bedeuten eure Ergebnisse fü r eure Geburtsvorbereitung?
Eure Entspannungsvorlieben
- Praxiskarte "Eure Entspannungsvorlieben"
Kapitel 2: AUF DER SCHATZSUCHE
Genieß t eure Reise
Bewusstes, positives Denken
- Sanfte Sprache
- Nutzung der kraftvollen Gesetze des Geistes
- Das Potenzial positiver Gedanken
- Wie kö nnen wir positives Denken bewusst ü ben und verankern?
- Die Smiley-Entspannung + All-in-one-Ü bung
Intuition
- Ü bung
Schlü sselwissen zur natü rlichen Geburt
Schlü sselwissen zur Hypnose
- Wichtige Informationen, bevor ihr mit der Hypnose beginnt
- Was sind die Erfolgsfaktoren von Hypnose?
Schlü sselwissen zu geburtshilflichen Leitlinien und Geburtsoptionen
Eure individuellen Geburtswü nsche
- Sicherheit bzgl. Geburtsort und Geburtsteam
- Praxiskarte "Unsere Geburtswü nsche" (Vorderseite)
- Detaillierter Ü berblick ü ber eure Geburtsoptionen
- Medizinische Routinen in Kliniken, Hospitä lern und Spitä lern
- Anwendung von HypnoBirthing
- Der Empfang eures Babys
- Wü nsche fü r euer Baby
- Mö glichkeiten nach der Geburt
- Unerwartete Wendungen
- Geburtswü nsche im Falle einer Bauchgeburt (Kaiserschnitt)
- Geburtswü nsche im Falle einer Verlegung
- Praxiskarte "Unsere Geburtswü nsche" (Rü ckseite)
Liebevolle Bindung und Beziehung zum Baby und in der Familie
- Ü bung fü r die Mama
- Ü bung fü r Papa/Partnerin
Wertvolle Schä tze fü r eure Schatzkiste:
Atemtechniken
- Ruheatmung + Ü bung
- Wellenatmung + Ü bung fü r die Mama
- Geburtsatmung + Ü bung fü r die Mama
- Praxiskarte "Atemtechniken"
Entspannungstechniken
- Progressive Muskelentspannung + Ü bung
- Verschwindende Buchstaben + Ü bung
- Anker setzen + Ü bung
- Schulteranker mit dem Partner oder der Partnerin + Ü bung
- HypnoBirthing-Massage + Ü bung
Visualisierungstechniken
- Regenbogenentspannung
- Die sich ö ffnende Blü te + Ü bung fü r die Mama
- Blaue Satinbä nder + Ü bung fü r die Mama
- Lieblingsort in der Natur + Ü bung
Besondere Vertiefungstechniken
- Handschuhentspannung + Ü bung fü r die Mama
- Die Honigentspannung (Tiefometer) + Ü bung
- Der sensorische Kontrollschalter + Ü bung
- Die Zeitverzerrung + Ü bung
Affirmationen
- Praxiskarte "Eure Affirmationen"
- Ü bung
Die Regenbogenentspannung
- All-in-one-Ü bung
Auflö sung von negativen Gedanken, Gefü hlen und Ä ngsten
- Die Wohlfü hldusche
- All-in-one-Ü bung
Macht das Beste aus eurer Geburt
- Praxiskarte "Checkliste fü r eure HypnoBirthing-Geburt"
- Was fö rdert die Geburt eures Kindes?
- Praxiskarte "Geburtspositionen - Erö ffnung und Geburt"
- Unerwartete Wendungen
- Kommunikation mit eurem Geburtsteam
Trainingsplä ne zur Verankerung von HypnoBirthing
- Praxiskarte "Trainingsplan Woche 1"
- Praxiskarte "Trainingsplan Woche 2"
- Praxiskarte "Trainingsplan Woche 3"
- Praxiskarte "Trainingsplan Woche 4"
- Praxiskarte "Trainingsplan Woche 5"
- Praxiskarte "Trainingsplan Woche 6"
Kapitel 3: RUNDUM FIT FÜ R DIE GEBURT
Gesunde Ernä hrung
Wohltuende Bewegung
- Bewegung bei eurer Geburt
Beckenbodengesundheit
- Ü bung fü r die Mama
Dammmassage
- Ü bung
Kapitel 4: PRAKTISCHE TIPPS FÜ R WERDENDE ELTERN
Hebammensuche
Baby-Erstausstattung
- Erstausstattungsliste fü r euren kleinen Schatz (in Grö ß e 56 und 62)
Packlisten fü r die Geburt
- Mama
- Papa oder Partnerin
- Baby
Vorbereitungen fü r eine Hausgeburt
- Mama
- Baby
Vorbereitungen fü r euer Wochenbett
- Shoppingliste fü r euer Wochenbett
Vorbereitung fü r das Stillen
Liebevolle Vorbereitung von Geschwistern
Hintergrundwissen zur ersten Untersuchung eures Babys
Indische Babymassage
Danksagung
Endnoten
Register