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Das effizienteste und einfachste Fitnessprogramm ohne Geräte - von Deutschlands führendem Sportwissenschaftler Prof. Ingo Froböse
Um fit und durchtrainiert zu sein braucht es keine hochtechnischen Geräte, denn das effizienteste Hilfsmittel trägt jeder bei sich: das eigene Körpergewicht! Prof. Dr. Ingo Froböse zeigt, wie jeder ganz ohne Geräte zu Hause, im Büro oder unterwegs die eigene Fitness, Koordination und Muskelkraft in unterschiedlichen Übungsstufen jederzeit trainieren und steigern kann. Nach einer kurzen Einführung in den Aufbau der Muskeln und den unterschiedlichen Formen des Muskeltrainings werden je nach Bedürfnis - Kraft/Ausdauer, Muskelaufbau oder Koordination/Stabilität - über 100 Übungen vorgestellt, die sich an Einsteiger, Fortgeschrittene und Profis richten, und alle Muskelgruppen einbeziehen. Trainingseinheiten zu einzelnen Muskeln und gezielten Bewegungsabläufen sowie Ganzkörperstabilisationsübungen und einen "Schlank-Mach-Zirkel" werden ergänzt durch Informationen zu Regeneration der Muskeln, Muskelkater oder die größten Muskel-Mythen.
Inhaltsverzeichnis
Hinweis zur Optimierung
Impressum
Wichtiger Hinweis
GU Muskel-Workout-App
Ein Wort zuvor
Liebe Leserin, Lieber Leser,
Basics Rund um die Muskeln
Rund ums Muskeltraining
Die Übungen
Muskeln brauchen Nährstoffe
Trainieren von Kopf bis Fuss So wertvoll ist das Muskel-Workout für Ihren Körper:
Erfolgreich trainieren die Trainingsleitsätze
Die 4 Anpassungsformen der Muskulatur
Bücher und Adressen, die weiterhelfen
Dank
Impressum
Wichtiger Hinweis
GU Muskel-Workout-App
Ein Wort zuvor
Liebe Leserin, Lieber Leser,
Basics Rund um die Muskeln
Rund ums Muskeltraining
Die Übungen
Muskeln brauchen Nährstoffe
Trainieren von Kopf bis Fuss So wertvoll ist das Muskel-Workout für Ihren Körper:
Erfolgreich trainieren die Trainingsleitsätze
Die 4 Anpassungsformen der Muskulatur
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Dank
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Produktdetails
Erscheinungsdatum
06. September 2014
Sprache
deutsch
Seitenanzahl
158
Reihe
Gesundheit/Alternativheilkunde (GU)
Autor/Autorin
Ingo Froböse
Verlag/Hersteller
Produktart
kartoniert
Abbildungen
90 Fotos
Gewicht
432 g
Größe (L/B/H)
231/173/11 mm
Sonstiges
Klappenbroschur
ISBN
9783833838095
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Bewertungen
am 13.04.2020
Perfekt fürs Home-Workout!
Das Buch für alle, die was tuen wollen, aber kein Interesse an hippen Instagram-Workouts o.ä. haben.
Für jede Muskelgruppe gibt es die verschiedensten Übungen, so dass das Training nicht langweilig wird. Wer sich schwer tut, Übungen zu kombinieren findet im hinteren Teil des Buches auch fertig zusammengestellte Workouts, sei es zum Abnehmen, zum Shaping oder nur für die Fitness.
Verständlich aufbereitetes Hintergrundwissen über den Aufbau der Muskeln, die Wirkungsweisen der verschiedenen Trainings bzw. die Erklärung, welche Körperform mit welcher Trainingsart erreicht werden kann bilden die Einleitung zu diesem Ratgeber ohne Promi-Firlefanz.
Fast alle Übungen sind ohne Hilfsmittel gut zu Hause machbar - so wird das Wohnzimmer zum Fitness-Studio und die Werbepause kann effektiv genutzt werden!