Gesunde Ernährung und regelmäßiger Sport verbessern die Lebensqualität und erhöhen die Leistungsfähigkeit. Gerade Führungskräfte sollten daher Wert auf körperliche Ausgeglichenheit und Fitneß legen. Mit dem vielbeschäftigten Unternehmensberater Max Otte gibt Ihnen ein unmittelbar Betroffener Tips und Hinweise, welche Sportart für Sie geeignet und in welcher Form sie auszuüben ist, um Ihnen den größtmöglichen Nutzen zu bringen. Dazu kommen Anleitungen für gesunde Ernährung und was sonst noch zu einem gesunden Lebensstil dazugehört.
Inhaltsverzeichnis
1. Kapitel Investieren Sie in Gesundheit, Erfolg und Lebenskraft. - Tagebuchnotizen. - Warum Sie als Manager fit sein sollten. - Ihr Weg zur Fitneß. - Ihr individuelles Fitneß-Profil: Testen Sie Ihre Fitneß. - Ihre vier Schritte zur Fitneß. - 2. Kapitel Ernährung, Atmung, Schlaf Fundamente Ihrer Fitneß. - Tagebuchnotizen. - Fit durch richtige Ernährung, Atmung, Schlaf. - 3. Kapitel Sport für Manager Testen Sie Ihre Ziele und Voraussetzungen. - Tagebuchnotizen. - Ohne Sport geht es nicht Komponenten Ihres Programms. - Ihr Fitneß-Diamant Bestimmen Sie die Dimensionen Ihres persönlichen Sport-Programms. - Testen Sie Ihr Fitneß-Potential. - Einführung in das Stretching. - 4. Kapitel Einführung in den Konditionssport. - Tagebuchnotizen. - Medizinische Grundlagen Prinzipien des Konditionstrainings. - Einführung in das Jogging. - Einführung in das Radfahren. - Einführung in das Schwimmen. - Aerobics, Skilanglauf, Fitneß-Center andere Möglichkeiten des Ausdauertrainings. - 5. Kapitel Einführung in den Kraftsport. - Tagebuchnotizen. - Prinzipien des Kraftsports. - Medizinische Grundlagen des Kraftsports. - Übungen für die einzelnen Muskelgruppen. - 6. Kapitel Ernährung für Fortgeschrittene. - Tagebuchnotizen. - Nahrungskunde für Fortgeschrittene: Mikronährstoffe. - Lassen Sie High-Tech-Nahrung für sich arbeiten. - Energie im Büro: die Formel. - Ein Wort zum Schluß: Sportdrinks und Bodybuilding-Pulver. - 7. Kapitel Gestalten Sie Ihr individuelles Fitneß-Programm. - Tagebuchnotizen. - Gestalten Sie Ihr individuelles Fitneß-Programm mit der Max-Otte-Methode. - Das Fitneß-Programm für entschlossene Anfänger. - Gewichtskontrolle, Aussehen und Bodyshaping. - Fitneß-Routinen für verschiedene Altersgruppen. - Totales Training (fast) ohne Geräte. - 8. KapitelFit als Manager Ihr neuer Lebensstil. - Tagebuchnotizen. - Fitneß kein Projekt , sondern Lebensstil. - Die fitte Küche. - Tips für unterwegs. - Vom Sinn eines Heimstudios. - Sport und Ihr Lebenspartner. - Fit zum Erfolg. - Verzeichnis der Abbildungen, Tabellen und Bilder. - Stichwortverzeichnis.
