Erfolgreiche Top-Leister sind Meister des Gelingens - genau dann, wenn es darauf ankommt. Jeder kann ihre Methoden für seinen beruflichen Erfolg nutzen und dabei gelassen bleiben. Der Top-Coach für Mentales Training im deutschen Spitzensport zeigt, wie. Für den Erfolg muss nicht nur die Leistung stimmen, sondern auch der Zeitpunkt: Die mitreißende Rede vor kritischem Publikum zählt - und nicht der Probevortrag zu Hause. Die Live-Präsentation muss überzeugen - nicht der Testlauf am Abend vorher. Hans Eberspächer zeigt in diesem Buch ganz konkret und Schritt für Schritt, wie jeder das Mentale Training für sich nutzen kann - besonders im Beruf: Eine schwierige Verhandlung oder ein wichtiges Gespräch lässt sich mental trainieren - der optimale Weg wird mit Alternativen erarbeitet und dann systematisch trainiert. Für die Neuauflage wurde das Standardwerk komplett überarbeitet und um drei Kapitel ergänzt:
- Top-Leistung: Flug 1549 - Landung auf dem Hudson-River
- Der Weg zum Judo-Olympiasieg: Ole Bischof
- Burnout - Wenn Top-Leister an ihre Grenzen kommen
Inhaltsverzeichnis
1;VORWORT;7 2;VORWORT ZUR 2. AUFLAGE;10 3;VORWORT ZUR 3. AUFLAGE;11 4;1 DAS PROBLEM: ANFORDERUNGEN UND BEANSPRUCHUNG;12 4.1;1.1 Anforderungen bewältigen beansprucht;12 4.2;1.2 Routine beansprucht in der Komfortzone;13 4.3;1.3 Die Psycho- Logik der Routine;14 4.4;1.4 Selbstgespräche die ganz individuelle Stellungnahme;18 4.5;1.5 Bewerten von Anforderungen Top- Leistung oder Stress;19 4.6;1.6 Die Psycho- Logik von Top- Leistern: Unterstützende Gedanken als Magnete;20 4.7;1.7 Top- Leistung: Flug 1549 Landung auf dem Hudson River;25 5;2 DAS SYSTEM: DIE PSYCHO-LOGIK DER TOP- LEISTUNG;30 5.1;2.1 Synergie: Der Mensch ist ein bio- ökosozial- mentales System;30 5.2;2.2 Vorstellungen: Prüf- und Führungsgrößen jeder Leistung;36 5.3;2.3 Mentaler Soll-Wert für Top-Leister: Ein freier Kopf;39 5.4;2.4 Wie man Vorstellungen ändert: Figuren und Gewohnheiten;42 6;3 DIE METHODE: DAS MENTALE TRAINING;47 6.1;3.1 Training der Weg zur Top-Leistung;47 6.2;3.2 Das Mentale Training die Methode;50 6.3;3.3 Mentales Training nach dem 3- 4- 5- Prinzip;55 6.4;3.4 Situationen, die man mit Mentalem Training besser bewältigt;76 6.5;3.5 Kritik am Mentalen Training;77 6.6;3.6 Voraussetzungen für erfolgreiches Mentales Training;78 7;4 DIE PRAXIS DES MENTALEN TRAININGS;98 7.1;4.1 Der Pilot vom Flugschüler zum Flugkapitän;99 7.2;4.2 Motorradrennen Helmut Dähnes Ritt durch die Grüne Hölle;104 7.3;4.3 Hürdenlaufen technische Perfektion;107 7.4;4.4 Chirurgie Entfernen der Gallenblase;109 7.5;4.5 Zahnmedizin das Inlay;113 7.6;4.6 Rehabilitation nach Unterschenkelamputation Gehen mental trainieren;115 7.7;4.7 Judo Tauchrolle zum Armhebel;119 7.8;4.8 Der Abteilungsleiter im Statement kompetent überzeugen;121 7.9;4.9 Der Weg zum Judo- Olympiasieg Ole Bischof;124 8;5BURNOUT WENN TOP-LEISTER AN IHRE GRENZEN KOMMEN;132 8.1;5.1 Burnout;132 8.2;5.2 Burnout in 4 Phasen 4 E;136 8.3;5.3 Wie sich Top- Leister vor dem schnellen Ausbrennen schützen;138 8.4;5.4 Wege der Burnout- Prävention;139 9;ANHANG;146 9.1;Literatur;14
7 9.2;Der Autor;150
