Ein sehr ausführliches und informatives Buch über das Wesen des Beckenbodens, seine Funktionalität, welche Probleme in dieser Hinsicht auftreten können und durch welche Übungen er gestärkt werden kann. Wobei die Autorin auch an mehrfacher Stelle darauf hinweist, dass bei starken Problemen ein Arzt oder Therapeut aufgesucht werden sollte.
Am Anfang der Reise Beckenboden steht, dass man sich ihn überhaupt erstmal bewusst machen soll. Das er für mehr gebraucht wird als nur dafür, dass der Harn gehalten werden kann. Mir persönlich war zB gar nicht bewusst, dass wir beim Sprechen verschiedener Laute den Beckenboden ganz unbewusst an- oder entspannen!
Die beschriebenen Übungen sind vielfältiger Natur, wie hilfreich sie sind wird sich zeigen. Einiges war aber zumindest sehr erhellend für mich, zB dass man aus einer liegenden Position lieber nicht per Sit-Up aufstehen soll sondern lieber über die Seitlage. Oder dass man beim Niesen/Husten den Kopf nicht nach vorn Richtung Bauch bewegen soll sondern lieber nach oben+hinten strecken sollte.
