Elternratgeber Mental Load für Dummies

Heute ein Geburtstagsgeschenk kaufen, morgen an den Turnbeutel denken und wann war doch gleich der Anmeldetermin für den Schwimmkurs? All diese To-dos im Kopf zu jonglieren kann zu einer psychischen Belastung werden, besonders, wenn sie hauptsächlich von einem Elternteil getragen wird. Anne Keck zeigt Ihnen, wie Sie dieser mentalen Falle entkommen und die Last rund um Familie und Job fair auf beide Elternteile verteilen. Zahlreiche Tipps, Tools und Checklisten helfen Ihnen dabei, die Bedürfnisse aller Familienmitglieder unter einen Hut zu bekommen.

Ü ber die Autorin 7
Einfü hrung 17
Teil I: Grundlagen zu Mental Load und gleichberechtigter Elternschaft 25
Kapitel 1: Mental Load oder die ewige To-do-Liste des Familienmanagements 27
Kapitel 2: Der Einfluss traditioneller Rollenbilder 37
Kapitel 3: Zielbild gleichberechtigte Elternschaft 55
Kapitel 4: Schritt fü r Schritt zum Elternteam 67
Kapitel 5: Hilfreiche und bewä hrte Elternhacks 103
Kapitel 6: Fairness-Fallen auf dem Weg 117
Kapitel 7: Wichtige Rahmenbedingungen fü r das Gelingen eines geteilten Mental Loads 129
Kapitel 8: Wir als Vorbild fü r unsere Kinder 147
Teil II: Workbook 157
Kapitel 9: Guidelines zur Bearbeitung des Workbooks 159
Kapitel 10: Workbook mit fü nf Ü bungen fü r jeden Elternteil 161
Kapitel 11: Workbook mit zehn Ü bungen fü rs Elternteam 175
Teil III: 33 hilfreiche Listen und Tools fü r die praktische Umsetzung 205
Kapitel 12: Mental Load gemeinsam managen 207
Kapitel 13: Mental Load reduzieren 233
Kapitel 14: Inspiration fü r Elternteams 245
Teil IV: Der Top-Ten-Teil 257
Kapitel 15: Zehn Dinge, die Sie als Eltern gemeinsam im Blick haben sollten 259
Kapitel 16: Zehn Dinge, vor denen Sie sich hü ten sollten 265
Kapitel 17: Zehn Dinge, die Ihnen Entlastung verschaffen 271
Auf einen Blick Quellenverzeichnis 275
Abbildungsverzeichnis 283
Stichwortverzeichnis 285