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Achtsamkeit 2.0: jederzeit und überall zu innerer Ruhe und Kraft zurückfinden - mit einer Mischung aus bewährten Methoden und innovativen kleinen Tools für den Alltag
Im Außen suchen? Im Inneren finden!
Sehnst du dich auch nach einem Ort, an dem du dich jederzeit geborgen fühlst? An dem du Kraft tanken kannst und zu innerer Stärke findest? Die erstaunliche Wahrheit ist, dass jede und jeder von uns einen solchen Ort hat: in sich selbst.
Antonia Kemkes, Expertin für Entspannung, Burnout-Prävention und Stressbewältigung, zeigt dir drei Wege, die zu deinem inneren Tempel führen: Meditation, Yoga und Bodyscan. Und sie offenbart dir den Schlüssel zu diesem magischen Ort: Achtsamkeit. Dabei überführt sie die uralte östliche Weisheit behutsam ins Heute und gibt dir Tipps und Übungen an die Hand, die alltagstauglich sind und jederzeit nutzbar - auch in herausfordernden Situationen. Schritt für Schritt lernst du, immer sicherer zu deinem inneren Tempel zu finden, bis du ganz selbstverständlich in ihm ruhst, egal was »da draußen« passiert.
Dieses Buch ...
- ... zeigt dir einen Weg, wie du Achtsamkeit und Stille im Alltag entwickelst und daraus neue Kraft schöpfst.
- ... bietet zahlreiche Übungen, die du ganz einfach gleich selbst anwenden kannst, z. B. "Begegne deinem Affengeist", "Gefühle benennen" und "Die drei Atemräume entfalten".
- ... ist liebevoll gestaltet, mit vielen Fotos und Illustrationen - auch toll als Geschenk geeignet!
Inhaltsverzeichnis
Hinweis zur Optimierung
Impressum
Wichtiger Hinweis
Auf der Suche nach Freiheit
Buddhas Geschenk
Die Reise gut vorbereiten
Drei Trampelpfade zum inneren Tempel
Wegbegleiter und Rituale
Das Gold in dir
Du bist nicht allein
Die Autorin
Impressum
Wichtiger Hinweis
Auf der Suche nach Freiheit
Buddhas Geschenk
Die Reise gut vorbereiten
Drei Trampelpfade zum inneren Tempel
Wegbegleiter und Rituale
Das Gold in dir
Du bist nicht allein
Die Autorin
Mehr aus dieser Reihe
Produktdetails
Erscheinungsdatum
03. September 2022
Sprache
deutsch
Seitenanzahl
192
Reihe
Lebenshilfe
Autor/Autorin
Antonia Kemkes
Verlag/Hersteller
Produktart
gebunden
Abbildungen
30 Fotos
Gewicht
420 g
Größe (L/B/H)
193/142/22 mm
ISBN
9783833885983
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Bewertungen
am 04.06.2024
Für mehr Ruhe!
Wer hätte nicht gerne etwas mehr innere Ruhe und Stärke? Die Autorin berichtet in ihrem Buch wunderschön davon, wie wir es schaffen, uns einen Ort der Ruhe und Entspannung in uns selbst zu schaffen. Einen Ort, zu dem wir jederzeit Zutritt haben und der immer für uns erreichbar ist. Einen Ort, der uns erdet und für die kleinen und großen Hürden des Alltags wappnet. Einen Ort, der nur uns gehört.
Es wird angesprochen, wieso Achtsamkeit ein erstrebenswertes Ziel ist, wie man es dorthin schafft und vorallem, was Achtsamkeit überhaupt bedeutet. Für den Weg zum inneren Frieden werden dabei insbesondere drei Techniken angesprochen: Meditation, Body-Scan und Yoga, jeweils gepaart mit der richtigen Atmung.
Da ich das Thema Achtsamkeit sowieso sehr interessant finde, weil ich tendenziell mit den Gedanken viel zu oft in der Vergangenheit oder Zukunft hänge, habe ich mich sehr über das Buch gefreut. Und auch wenn die Übungen nichts Weltbewegende sind - oder vielleicht auch genau deswegen - konnte ich so viel aus dem Buch mitnehmen. Gedankengänge und Inspiration, wie ich durch Kleinigkeiten meinen Alltag achtsamer gestalten und mehr im Hier und Jetzt leben kann, genauso wie interessante Sichtweisen.
Ein absolut gelungenes Buch, mit dem ich in nächster Zeit mehr an mir und meiner inneren Oase Arbeiten möchte!
LovelyBooks-Bewertung am 04.06.2024
Wer hätte nicht gerne etwas mehr innere Ruhe und Stärke? Die Autorin berichtet in ihrem Buch wunderschön davon, wie wir es schaffen, uns einen Ort der Ruhe und Entspannung in uns selbst zu schaffen. Einen Ort, zu dem wir jederzeit Zutritt haben und der immer für uns erreichbar ist. Einen Ort, der uns erdet und für die kleinen und großen Hürden des Alltags wappnet. Einen Ort, der nur uns gehört.Es wird angesprochen, wieso Achtsamkeit ein erstrebenswertes Ziel ist, wie man es dorthin schafft und vorallem, was Achtsamkeit überhaupt bedeutet. Für den Weg zum inneren Frieden werden dabei insbesondere drei Techniken angesprochen: Meditation, Body-Scan und Yoga, jeweils gepaart mit der richtigen Atmung. Da ich das Thema Achtsamkeit sowieso sehr interessant finde, weil ich tendenziell mit den Gedanken viel zu oft in der Vergangenheit oder Zukunft hänge, habe ich mich sehr über das Buch gefreut. Und auch wenn die Übungen nichts Weltbewegende sind - oder vielleicht auch genau deswegen - konnte ich so viel aus dem Buch mitnehmen. Gedankengänge und Inspiration, wie ich durch Kleinigkeiten meinen Alltag achtsamer gestalten und mehr im Hier und Jetzt leben kann, genauso wie interessante Sichtweisen. Ein absolut gelungenes Buch, mit dem ich in nächster Zeit mehr an mir und meiner inneren Oase "Arbeiten" möchte!