Resilienz für Dummies

Resilienz kann man lernen! Lassen Sie sich von Dr. Eva Kalbheim zeigen, wie Sie mithilfe von innerer Stärke und seelischer Widerstandskraft gelassener und souveräner mit belastenden Lebensumständen umgehen. Resilienz hilft Ihnen, immer wieder zu Ihren Ressourcen zurückzufinden, auch wenn Sie unter Druck stehen oder sich gestresst fühlen. Anhand von zahlreichen Beispielen aus verschiedenen Lebenslagen und einfach durchzuführenden Übungen zeigt die Autorin, wie Sie Ihre innere Stärke kennenlernen und festigen und so schwierige Situationen, Misserfolge und Krisen besser meistern.

Ü ber die Autorin   7
Einfü hrung   19
Teil I: Resilienz - die Grundlagen   25
Kapitel 1: Die Bedeutung von Resilienz 27
Kapitel 2: Resilienz fö rdern   45
Kapitel 3: Resilienz kann man ü ben 61
Teil II: Resilienz im Alltag   77
Kapitel 4: Resilient sein oder nicht sein - Mö glichkeiten und Grenzen   79
Kapitel 5: Den Erfolg buchen   93
Kapitel 6: Aus Niederlagen und Krisen lernen   111
Teil III: Resilienz im Berufsleben 125
Kapitel 7: Das Geheimnis der Starken 127
Kapitel 8: Konflikte und Krisen im Beruf aktiv bewä ltigen   145
Kapitel 9: Aktive Stressreduktion im Job   163
Teil IV: Resilienz in der Kindheit fö rdern   177
Kapitel 10: Vererbung und Umweltfaktoren 179
Kapitel 11: Kinder stark machen   189
Teil V: Erfolgsfaktor Resilienz   207
Kapitel 12: Grenzen erweitern 209
Kapitel 13: Die Komfortzone verlassen 225
Kapitel 14: Die Reserven wieder auffü llen   241
Kapitel 15: Selbstfü rsorge: Wer hat, kann teilen   251
Teil VI: Der Top-Ten-Teil   263
Kapitel 16: Zehn Fakten zu Resilienz   265
Kapitel 17: Zehn alltagstaugliche Resilienzü bungen   271
Kapitel 18: Zehn Tipps fü r ein Resilienztraining mit Kindern   277
Kapitel 19: Zehn Meilensteine auf dem Weg zu mehr Resilienz   283
Kapitel 20: Zehn schnelle Tipps fü r mehr Resilienz 289
Abbildungsverzeichnis   292
Stichwortverzeichnis 293